Bayanlarda YAĞ oranının düşük olmasinin sakincasi var midir????

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve gülden44 tarafından 24 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. gülden44
    Offline

    gülden44 Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Selam
    Ben 158 boyunda 47 kiloyum. Haftanin 6 günü fitness yapiyorum gunde ortalama 1.5 saat. YAĞ oranim yüzde 11. Bayanlarda minimum yag orani ne olmali düşük olmasinin sakıncası varmidir??
     
  2. imagine40
    Offline

    imagine40 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer
    Bu görünüme göre fark yaratır. sağlığında bir sıkıntı çıkarmıyorsa sakıncası yoktur.
     
  3. gülden44
    Offline

    gülden44 Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Sağlığımda problem yok çok şükür...tsk ederim cvp niz için
     
  4. imagine40
    Offline

    imagine40 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer
    yüzde 11 bayanlar için kusursuz bir orandır fakat dediğim gibi görüntü önemlidir.
    boy ve kilondan yola çıkıp bir varsayımda bulunursam bir hayli zayıf olmalısın.
     
  5. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.878
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    %11 bence düşük bir oran , kadınlar östrojen hormonu nedeniyle erkeklerden daha yüksek yağ oranına sahip olmak zorundalar , kadınlarda %15'in altı hormonel faaliyetler için uygun olmayabilir ama açıkçası tam olarak bir bilgim yok.
     
    zeo64 bunu beğendi.
  6. gülden44
    Offline

    gülden44 Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Hayir cok zayif durmuyorum aksine halimden cok memnunum.fitness a 8 ay önce 51 kg ile basladim su an 47 yim..sıkı bir diyetle ve bol bol agirlik kaldirarak bayağı fit bir görünüme kavustum.. Disardan bol nol iltifat alıyorum :) bu da beni daha cok motive ediyor. Belim 63 bacaklarim 50 kalcam 88 cm kas kütle agirligimda 39.4 kg
    Haftada 1 gün kardio yapiyorum diger günler esneme hareketleri ile basliyorum..internetten arastirmarima göre bayanlarda 10 -11 hayati sınır diyor.. O korkuttu niraz beni..diyetimde simdiye kadar yaği sadece k.yemislerden alıyordum 50 gr kadar.. Ne kadar yağ tuketmeliyim günlük acaba..
     
    imagine40 bunu beğendi.
  7. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.878
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    bu arada yağ oranınızın %11 olduğunu düşünmüyorum zira makinelerde ölçüm yaptığınız zaman sadece kilonuza göre tahmin yapar. %11 yağ oranındayken karın kaslarınızı çok rahat bir şekilde görüyor olmanız gerekir.
     
  8. gülden44
    Offline

    gülden44 Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Ilk basladigimda altkarin kasım cok yagliydi simdi dum duz ve kaslarim belirgin. Ama daha cok sırt kaslarim belirgin..biraz yan karin kaslarimda YAĞ oldugunu soylediler spor salonundakiler..seker beyaz un ve tuz u hayatimdan çıkardım..
     
  9. imagine40
    Offline

    imagine40 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer
    O halde tebrik edebilirim .) kuruyemiş gayet iyi bir tercih. zamanla iyi beslenme ve başarılı antrenman ile kas oranın artarken çok azda yağ eklersin kilona mutlu motive devam edersin .)
     
  10. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.878
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    %11 bu fotoğraftaki kadının yağ oranı olsa gerek. merak etmeyin sizinki daha yüksektir herhangi bir sağlık sorununa yol açmaz.
     

    Ekli Dosyalar:

  11. gülden44
    Offline

    gülden44 Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Bu fotoğrafa bakarak o zaman benim ki de 13 filan o zaman endiselenmeme gerek yok.. Tsk ederim..
     
  12. hercules13
    Offline

    hercules13 Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2015
    Mesajlar:
    364
    Beğenileri:
    281
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Benim de tahminim yanlış ölçüldüğü yönünde. Fotoğraflar size daha iyi yardımcı olur.
    [​IMG]
    [​IMG]
     
  13. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.878
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    %30-35 arası kadınların en güzel göründüğü aralık , tabi ben iri kadın sevdiğim için böyle. diğer arkadaşlar ne düşünür bilmem. :p
     
  14. gülden44
    Offline

    gülden44 Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Bu fotograflara bakarak benim ki 14-15 gibi görünüyor sorun yok o zaman.. Sadce kas ağırlığımi artirmak lazım..tsk ederim herkese
     
  15. Noralisa
    Offline

    Noralisa Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2014
    Mesajlar:
    716
    Beğenileri:
    803
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Düzenli adet görüyorsanız sorun yok.
     

Sayfayı Paylaş