Basketbol Ve Kas Gelişimi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kobe_24 tarafından 15 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. kobe_24
    Offline

    kobe_24 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ben ileride profesyonel olarak basketbolcu olmak istiyorum ve bunun içinde vücudumun atletik dayanıklı olması gerekiyor nasıl bi çalışma uygulamalıyım etraftan bir sürü şey duyuyorum yanı şöyle fazla kas kütlesi yavaşlamaya neden oluyo mu hızımı kesmesin diye setleri ve tekrarları nasıl yapmalıyım aslında suan bı salona gıdıyorum ama adamların bu konu ıle ılgılı pek bi bilgisi yok :D mecburen aylık dolana gıdıcem bu sure zarfında neler yapmalıyım
     
  2. jeune_turc
    Offline

    jeune_turc Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    İstanbul
    Amacın ne ve eksiğin ne? Güç arttırmak mı istiyorsun, dayanıklılık mı, sürat kazanmak mı, hacim yapmak mı, kilo vermek mi ? Hepsine verilecek cevaplar, antreman ve beslenme şekli ayrı düzenlenecek çünkü.... Bu arada kas kütlesi hızını keser olayı da tümüyle yalandır... 100 m sprinterlarının vücutlarına bakınca anlaşılıyor ne demek istediğim sanırım...
     
    DeaqLe bunu beğendi.
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    sanırım amacın hacim değil o yuzden dayanıklılık ıcın cok tekrar yapın hareketlerı
    ornegın 3x20 şeklınde
     
  4. kobe_24
    Offline

    kobe_24 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    evet amacım hacim değil ama kas kütlesinin fazla olması derken kastettiğim şey farklıydı o splinterlerin kasları cok degısık sende fark etmıssındır yanı cok atletık duruyor benım gorduklerım öle degıl ıste bende onlar gıbı olmak ıstıyorum
     
  5. Knec
    Offline

    Knec Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2009
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    100m sprinterler abarti kaslı diyeceğimiz bir vaziyette değiller, atletik vücuda sahipler, ama nbada görüyoruz 2.10metre boylarinda 120kg sırf kas insanlar onlarda ceviklik malesef olmuyor, boy ne kadar uzunsa ve kilo ne kadar fazlalaşırsa çeviklikte ona göre yavaş yavaş azalıyor.

    Yağlı kilo çevikliğe, kasa göre çok daha dezavantaj sağlasada sonuçta kas kütlesi arttıkca ağırlıkta artıyor buda hızın düşmesine sebebiyet veriyor.

    Boyun kaç bilmiyorum ama burda ne yapmak istediğin önemli çeviklik hız istiyorsan yağ oranın düşük ve hafif atletik bir yapı bile yeterli senin için kondüsyon ve koşuya önem vermen lazım. Yok ben ağır olayım dayanıklı olayım itiş kakışta üstün olayım istiyorsanda, ağırlığa kas kütlesine önem vermelisin.
     
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    c.ronaldo cok hızlı koşan bır futbolcu vucudunu goruyorsunuz kaslı fakat agırlık yapmıyor bunun nedenı hem body calısıp hemde kondısyon calısması oldugunu dusunuyorum.
     
  7. kobe_24
    Offline

    kobe_24 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    ben çeviklik ve hız istiyorum içerideki itiş kakışla bi ilgim yok guard pozisyonundayım zaten 183 boyum ve 74 kıloyum yaş 15
     
    kizil_anka bunu beğendi.
  8. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    basketbolcu olacaksan basketbol ile ilgili forumlara girmen gerekir...atleltik vücuda sahip olmak için en son girilecek ,sorulacak forumlardan birisi...)
     
    DeaqLe bunu beğendi.
  9. fever127
    Offline

    fever127 Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2010
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
  10. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    yanlış bilmiyorsam ağırlıklar yuvarlak kas grubunu çalıştırır, sana gerekli olan uzun kas grupları, ağırlık kaldırararak çok esnek olamayabilirsin. bunun içinse bence barfiks türü şeyler çalış
     
  11. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0

    cristiano ronaldo nba deki basketbolcuların yanında kürdan:)
     
  12. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    basketbol, spor tipinin icabı ,uzun süresinden dolayı "uzun kas "tipi tercih edilen bir çerçevededir...amaç "maksimum hipertrofi "değildir ...bu nedenle muhtelif ,daha ziyade çok tekarara hitap eden antrenman çerçevesi daha uygundur...
     

Sayfayı Paylaş