basen kasları

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sharktr tarafından 12 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sharktr
    Offline

    sharktr Üye

    Katılım:
    2 Mart 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar atletik bir fiziğim var haftada 3 gün tüm vucudumu çalıştırdığım istasyon çalışmaları yapıyorum fakat basenim çok küçük çevremdekiler genelde takılırlar pantolon giyince dümdüz duruyor oturmuyor kalça kaslarını şişirecek egzersizler varmıdırweightliftera32
     
    sharktr, 12 Mart 2010
    #1
  2. sharktr
    Offline

    sharktr Üye

    Katılım:
    2 Mart 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar lütfen ilgi
     
    sharktr, 13 Mart 2010
    #2
  3. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.580
    Beğenileri:
    1.691
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Benim uyguladığım ve gerçekten verim aldığım 2 hareketi öneririm. Birincisi squat. Hakkını vererek ağır girilen squat çok üyü çalıştırıyor. İkincisi ise ludge. Ama bunu sabit değilde elimde ağırlıklarla yürüyerek(ilerleyerek) yaparsan o da çok güzel çalıştırır.
     
    draft, 13 Mart 2010
    #3
    sharktr bunu beğendi.
  4. sharktr
    Offline

    sharktr Üye

    Katılım:
    2 Mart 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    dostum suquat ve deadlift yapıyorum 1 ay oldu hiç değişiklik yok canımı çok sıkıyor kızlar bile takılıyor aceba daha ağırmı girmeliyim ayrıca senin tavsiye ettiğin ludge yi bilmiyorum nasıl uygulanıyor
     
    sharktr, 13 Mart 2010
    #4
  5. sharktr
    Offline

    sharktr Üye

    Katılım:
    2 Mart 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ilgi çekmiyen bir konu galiba ilgilenen yok herkes halinden memnun veya paylaşacak fikri yok
     
    sharktr, 14 Mart 2010
    #5
  6. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    351
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Forumdaki kişilere "dostum,arkadaşım" gibi sıfatlar yerine nickleriyle hitap edelim.Ayrıca forumda ufak bir arama yapsanız sorularınızın cevabını bulursunuz.

    1 ayda büyük bir gelişim olmaz zaten.Body building sabır isteyen bir spordur.Basenler için leg curlüde programına ekliyebilirsin.
     
    pastnova, 14 Mart 2010
    #6
    sharktr bunu beğendi.
  7. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.126
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Son düzenleme: 15 Mart 2010
    estetik fenomen, 15 Mart 2010
    #7

Sayfayı Paylaş