Barfiks Programı

Merhaba arkadaşlar forumda aratmama rağmen barfiks programı ile ilgili çok birşey bulamadım, 1 yıl bb yaptım ama bu yıl barfiks çalışacagım ve barfiks ile ilgili bazı arkadaşlar da merak ediyor nasıl bir program izlemeleri hakkında , bilgisi olan arkadaşlar yardım edebilirse sevinirim iyi aksamlar
dumbelllls

 

barfiks sayını arttırmak için mi soruyorsun bunu anlayamadım ben tam olarak.daha doğrusu özellikle barfiks programı diye birşey duymamıştım.

barfiks sayını arttırmaksa eğer sorun çekebildiğin kadar çek ve çekemediğin andada bara asılı kal kalabildiğin kadar.bunu her seferinde uygula.ayrıca bicepslerini geliştir falan işte biliyorsundur gerçi.hiç çekemiyorsanda bir bench'in üstünde çık veya barfikse yardımcı aletler var orada var mı bilmiyorum ama ayaklarını koyuyorsun alttan ağırlık sana destek oluyor zart zurt.soruyu anlamadım ben

 

Google a 50pullups yaz cekebildigin sayiya gore program yapmislar gayet guzel

 

sayısını artırmak degil tabiki , avuç içi için ,trapez için demiştim program derken.