barfiks hakkında yardım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve starship tarafından 6 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. starship
    Offline

    starship Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    boy 180 kilo 65 yaş 17






    arkadaşlar 1.5 aydır body yapıyorum ev programım var dumbell felan yani anlıyacagınız
    programımda bir günün içinde barfiks de var 3x5 iç ve dış kol olarak yazmışdım artırrıcakdım sayıyı ama hiç çekemiyorum ilk ayda 1 tane çekiyordum şimdi 2-3 anca
    kollarım çok güçlü değil
    başladıgımdan beri programımda dumbell fly 3x15 4kilo ile dumbell bench 3x20
    hammer curl 3x20 arka kolda yine aynı set sayılarıyla yapıyorum
    barfiks için yardımlarınızı bekliyorum
     
  2. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    asılı kalarak başla barfikse sonra hergün çekebildiğin kadar çekmeye çalış 3 veya 4 set yapabilirsin günde ama her gün ya . bi gün bile aksatma
     
  3. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Yardımlı barfiksi de deneyebilirsin biraz güçlenene kadar.Bara asılı durmak da güçlendirir seni,hiç yapmamaktan kesinlikle daha iyi.
     
  4. M£RT
    Offline

    M£RT Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    0
    Eger barfix çekemiyorsan bir destek ile kendini göğsüne kadar çek negatiflerde kendini salabildiğin kadar yavaş sal zamanla güçlenirsin gerisi gelir zaten.
     

Sayfayı Paylaş