Barfiks Çekmek ( Kilitlemeyin Lütfen )

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve yancizici tarafından 17 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. yancizici
    Offline

    yancizici Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle merhaba abilerim. Abilerim diyeceğim çünkü yaşım daha 13 :) Benim boyum kısa ufak kalıyorum arkadaşlarımın yanında ve biraz kuvvetlenmek istiyorum :) 2 sene önce falan 2 kglik dumblle almıştım. Onlarla hergün çalışıyorum :) Hergün : http://www.vindir.net/8-minute-arms-kol-kaslari--188137.html bununla ve http://www.vindir.net/8-minutes-abs-karin-hareketleri-cok-etkili--186553.html bununla çalışıyoyorum. Bunları yaptıktan sonra 20 dk dinlenip yeniden bunları yapıyorum. Karın kaslarım 4 tane belirginleşti. Bide ben barfiks çekemiyorum. Zıplayarak yarım yarım 7-8 tane çekiyorum. Bana bi yararı olurmu. Birde bende 1.55 boy 42 kilo var. Ufağım. Barfiks çekersem boyum uzarmı? Teşekkürler bu arada lütfen konu kapanmasın :)
    bench_O dumbelllls dumbelllls weightlifter

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:56 ----------

    Kusura bakmayın vindir kapanmış yeni link vereyim :)

    Karın : http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

    Kol : http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts
     
  2. tayfun2161
    Offline

    tayfun2161 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Nediyim yararı olur. Yarım barfixte zıpladıgın için bacaklarına yük biner. Tam emin değilim ama barfix demirinde asılı kalma boyunu biraz uzata bilir. Yada daha dik durmana yardımcı olur.
     
    yancizici bunu beğendi.
  3. toor21
    Offline

    toor21 Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    :) ....................
     
    yancizici bunu beğendi.
  4. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Güçlenene kadar barfiks demirinde asılı kalmaya devam et.

    Zıplayarak barfiks çekmen sakatlığa sebep olabilir,bence yapma.Güçlendikten sonra nizami bir şekilde yaparsın veya evdekilerden yardım iste öyle barfiks çek.
     
    yancizici bunu beğendi.
  5. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    bende ilk barfix çekememiştim günlerce sadece asılı durdum sonra 1-2 başladım çekmeye tabi ilk başlarda nizami bir şekilde çekemedim ama zamanla doğru barfix çekmeyi öğrendim barfix vücudu dikleştirir ve vücudu esnettiğinden 2-3 cm uzunda gösterebilir seni
     
    Son düzenleme: 17 Ağustos 2012
    yancizici bunu beğendi.
  6. M£RT
    Offline

    M£RT Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    0
    Bak barfix çekemiyorsan en iyi yöntem negatif yapmaktır.Bir sandalye aracılığı ile kendini yukarı çek ama tüm yüküde ayaklarından alma tabi.Aşağı inerken olabildiğince yavaş ve kaslara vurdurarak in.Bunu 3 set 6-8 tekrar yap 2-3 gün sonunda kesinlikle 2-3 nizami barfix çekersin.
     
    yancizici ve Berkay Türkkan bunu beğendi.
  7. yancizici
    Offline

    yancizici Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler yanıtlarınız için :) Bakalım eve yeni barfiks demiri alacağım :) Bayramda biraz para biriktireyim :) Altına sandalye koyup denerim :) Bundan sonrada zıplayarak barfiks çekmem :) Teşekkürler tekrar :)
     

Sayfayı Paylaş