barbell Cur

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ramley tarafından 26 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. ramley
    Offline

    ramley Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Barbell Curl yaparken hangi barı kulaanıyorsunuz? Sebebi nedir?
     
  2. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Düz bar kullanırım her zaman hacim için.

    Z bar daha çok şekil verme parçalama için kullanılır. (şekil verme yada parçala içinde hacim gerekir)

    Günümüz body sporunda yeni başlayanlar Z bar ile oldukça fazla çalışmaktadırlar. Düz bar onlar için daha verimli olacaktır.
     
    efekan bunu beğendi.
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ben düz kafalıyım
    düz bar
     
  4. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Z barın şekil vermek veya parçalamakla uzaktan yakından alakası yok . Z barın farkı yeni başlayanların bileklerini zorlamaması ve ileri düzeylerin bicepsin farkli bölgelerini calıstırmasına özellikle de dış bicepsi calıstırmasına olanak sağladığı için tercih edilir lakin düz bar her zaman en iyisidir z barla hayatin boyunca calısmaz isen bi şey kaybetmezsin ama düz barla calismazsan ilerleyemezsin
     
  5. M0ssento
    Offline

    M0ssento Yeni Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2012
    Mesajlar:
    238
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    düz bar tabii ki.
     
  6. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Bu söylediklerinle şekil vermek yada parçalamada Z bar kullanmayı doğruluyor.
     
  7. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    o alakayı bulduğunuz sizin kendi söylediklerinizle çelişiyor çünkü şekil vermek dediğiniz olay z barla veya izole hareketlerle farklı bölgelere daha çok baskı yaparak o bölgelerin hacim almasını sağlıyor. Bu sayede şekilli gözüküyor. Ama sizin kastettiğiniz parçalamak dediğiniz olay yağ yakımıyla alakalıdır tamamen
     
  8. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Ben detaya inmem. Z bar farklı yerlere vurup kola şekil veriyormu veriyor. Definasyon döneminde kolları parçalamak için daha çok Z bar kullanılıyormu kullanılıyor.

    Dediğim gibi;
    ''Z bar daha çok şekil verme parçalama için kullanılır.''

    Bitmiştir.
     
  9. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Kola şekil veren hareketler değil kişinin genetiğidir. Senin dediğine göre tümevarım yaparsak farkli yerlere vuran her hareket parçalama hareketi ? İncline fly , decline press , incline press , enseye press , military press diye gider bu liste ... O zaman bütün bu hareketler parçalama amacıyla yapılıyor yıllardır ben nasıl olur da bilmem bütün bunlari :( Saçmalamayı kesip Parçalama diye bir şey olmadığını ve o parçalama dediğin şeyin NE hareketlerle ne tekrar sayılarıyla ne programlarla ne de ALdığın proteinle alakalı olmadığını iyice okuyup araştır . Bitmiştir
     
  10. pycantric
    Offline

    pycantric Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2007
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    ISTANBUL
    Duz barin avantaji farkli tutus posizyonlari ile(dar-omuz genisliginde-daha genis) Bicepsin fakli uclarina(long head, short head) etki etmesidir. Dar tutus bicepsin dis kismina daha cok etki eder buda Biceps Peak olarak adlandirilan tepenin olusmasina yardimci olur.(Back double biceps pozunda belirgin bir bicimde gorulur). Genis tutus ise daha cok bicepsin ic kismina yoneliktir.

    Cesitli tutus posizyonlarini deneyerek biceps gelisiminin tamamlanmasini saglayabilirsiniz. Fakat Z bar kullanimiyla bu pek mumkun degildir.
     
  11. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Düz barın ön kola daha iyi vurduğunu hissetmeye başladım, o yüzden düz bar . Scott curlde ise ise z bar , gerçi şu aralar makinede yapıyorum ama.
     
  12. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Yeni baslayana birinin temel hareketlere ve geleneksel ilkelere uymasinda fayda var. Bu noktada tercihim duz bardan yana. Ilerleyen donemde scott curl de ornegin Z bar ile calisilip farkli noktalarin gelismesine imkan verilebilir.
     
  13. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Sen nasıl yorumlarsan yorumla. Demek ki o senini eksikliğinmiş
     

Sayfayı Paylaş