Bana antrenman planı yapın lütfen

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve onur can değirmenci tarafından 7 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. onur can değirmenci
    Offline

    onur can değirmenci Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaşlar amatör yaptıgım futbolu bıraktım aşırı kilo aldım geçen yaz başında fitness başlayarak hayatımda bir dönüm noktası yarattım şu an 7.ci ayımdayım ve hayatıma birşey daha girdi besyoya hazırlanıyorum antrenmanları biraz ağır geliyor 7 aylık vg emeğimi de çöpe atmak istemiyorum yaptığımız antrenmanlarda kas kütlem eriyor bunu kesinlikle hissediyorum salonda yaptığım antrenman da ağır geliyor bu yuzden bana haftanın 2 3günü yapabıleceğim fazla ağır olmayan bir program tavsıye etme sansınız var mı?
     
    CanBey bunu beğendi.
  2. onur can değirmenci
    Offline

    onur can değirmenci Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
  3. CanBey
    Offline

    CanBey Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    konya-istanbul
    1 beslenmeni düşürme gerkirse suplement kullan
    2 uykunu günde 7.5 in altına düşürme
    3 bölgesel değilde tüm vücut antremanı yapabilirsin 1 git 2 dinlen şekilde ama antremnları boşlayarak deil ciddi yap yada bölgesel 3 günlük proğram alıp 2 offday 1 antreman günü yapabilirsin etkisi olucaktır . bol şans :)
     
    onur can değirmenci bunu beğendi.
  4. onur can değirmenci
    Offline

    onur can değirmenci Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Şu an 2 off 1 antreman yapıyorum tüm vücut çalışmak istiyorum ne yapsam bilemiyorum iki haftadır düzenli uyuyorum bir tek dün uyumadım bu gün de pert oldum o yüzden şu an bcaa ve glutamine kullanıyorum antremanlardan önce creatine ve l carnitin alacam param olursa whey de almayı düşünüyorum çünkü gerçekten supplemente ihtiyacım olduğunu düşünüyorum
     
  5. CanBey
    Offline

    CanBey Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    konya-istanbul
    whey i aksatma bnm bi başlığımda yeni açtm adaptasyon proğramım yazıyo onu ullanabilirsin arada leg extractionu squatla deiştir
     
  6. onur can değirmenci
    Offline

    onur can değirmenci Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam okuyacağım

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. rd2a
    Offline

    rd2a Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    24 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş