Bana Şans Dileyin :)

Merhaba arkdaşlar.

2 ay önceye kadar 112 kg idim 2 aylık diyet sonucunda 100 kg ye düştüm. (belki 99 seviyesine inmişimdir daha tartılmadım)

4 sen önce 75-80 arası değişen bir kilom. Düzenli bir Spor hayatım vardı... Ne olduysa oldu 30 kg den fazlasını aldım...

Ve yeniden spor yapmaya ve sağlıklı yaşamaya karar verdim. Bana şans dileyin ve Tavsiyelerinizi eksik etmeyin...

Ayrıca Cardio yaparken çok sıkılıyorum ve bu beni salondan soğutuyor... Cardiyo yapmadan olmayacağınıda biliyorum... Bunu nasıl eğlenceli bir hale getirebilirim paylaşırsanız çok sevinirim.

Saygılarımla....

 

kardiyo zor geldiyse. uygun bir beslenme ile ağırlık çalışarak da kilo verebilirsin. Ama kesinlikle beslenmene dikkat edeceksin. ağırlıktan önce 10-15 dakika ısınıp ardından temel hareketleri süperset halinde yapabilirsin.idmandan sonrada yağ yakımını hissedeceksin..kilo vermek su ve kas kütlesinden de kaybı ihtiva eden daha kaba bir kavramdır.verdiğimiz kilonun büyük çoğunluğunun yağ olmasını istiyorsak. uygun beslenme ve ağırlık antremanları ile başarılabileceğini sanıyorum.

 

Zaten bir spor geçmişim var... Günde 3 öğün 2 öğünü pre net adlı bir ürün olmak üzere kullanıyorum... 1 öğünde ne istersem yiyebiliyorum tabi ben genede fast food ve fazla karbonhidrattan uzak duruyorum... Şekerdi tatlıydı falan zaten sevmezdim şimdi hiç yemiyorum... içecek olarak da ayran çay kahve tüketiyorum günde de 3lt su içiyorum...

Kardio zor değilde sıkıcı benim için... Ve ayrıca koşarken sağ bacağımın kaval kemiğinde dayanılmaz bir yanma oluyor... Evime bir koşu bandı alsam salonda sadece ağırlık çalışsam bir faydasını görürmüyüm diye merak ediyorum...

Edit:

Bu arada 2 haftada 1 ürünü satın aldığım yerde ölçüm yaptırıyorum... KAs kaybım neredeyse yok yağdan ve ödemden gitmiş kilolar...

 

sana şans diliyorum

 

Benim tavsiyem beslenme, yag yakimi bolumleri sabit basliklarini muhakkak okuman.

 

Okuyorum zaten siteyi hatmetmeme çok az kaldı...

 

Öncelikle bol şans, kardiyo yaparken müzik dinle seni motive edicek hoşuna giden gaza getirecek müzikler, ve ilerde sahip olacağın vücudunun hayalini kur , kendin için yaptığını unutma

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antremanlarda-s-k-lmamak-neriler-t59198.html

Konuyu inceleyebilirsiniz.

 

Çok teşekküt ederim link için...

Şöyle bir çözüm ürettim kendi kendime ve bir koşu bandı sipariş ettim... Salonda ağırlık antremanından sonra 10-20 dk bir cardio ve birde evde yapmak üzere bir cardio programı rica edicem salondaki hocadan...

Sizin bu konu hakkındaki görüşleriniz nedir acaba?