Bana özel göğüs programı önerilerinize ihtiyacım var

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Starttofeel tarafından 6 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Starttofeel
    Offline

    Starttofeel Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Orta seviyeli bir bb ciyim. 6 Aydır ciddi şekilde spor yapıyorum.
    Incline bench press te 37.5 + bar + 37.5kg (yardımlı) ağırlık basıyorum. Üst göğüsüm fazla belirgin olmadığı için hep göğüs programına Incline bench press ile başladım.
    Şuan yaptığım program;
    1- Incline bench press
    2-Incline dumbell press
    3-bench press
    4-Kabloluda aşağıdan elleri yukarıda buluşturma(üst göğüs için yapıyorum ama bazen cable da orta göğüs içinde yapıyorum)
    5-Decline bench press

    Göğüs aralarım biraz ayrık ve aynada istediğim görüntüye bir türlü kavuşamıyorum. Bu hareketleri arada sıralarını değiştirerek ve yeni hareketler ekleyerek 3 aydır yapıyorum. 3 Ay önceye göre biraz fark ettirdi fakat şimdi de göğüs aralarını doldurmak istiyorum. Bana önereceğiniz yeni göğüs programınız nedir?
     
    Starttofeel, 6 Ocak 2016
    #1

Sayfayı Paylaş