Badem ve Fındığın Önemi !

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve 007EMRE tarafından 18 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. 007EMRE
    Offline

    007EMRE Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    347
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İstanbul
    Bademin Özellikleri :

    * Badem %5 su, %9 protein, %54 yağ, %20 karbonhidrat ve %3 oranında külden oluşur. Ayrıca Ca, P, Fe, Na, K, Mg elementleri ve Thiamin, Ribofdavin, Niosin ve A vitamini bulunur.

    * Kolestrolü düşürür. Kalp krizi riskini %50 azaltır.

    * Her gün 42 gr badem, fındık yediğimizde kalp hastalığı riski azalmaktadır.

    * Baş ağrısı, karaciğer ve böbrek ağrılarını hafifletir.





    Not : Yüksek dozda alınırsa zehirlenme etkisi yaratmaktadır.
    :)

    Fındığın Özellikleri : Fındığın Besin Değeri (100gr)

    Protein 15,98 Yağ 60,51 Doymuş 4,76 Tekli doymamış 50,32 Çoklu doymamış 5,43 Su 4,45 Kül 2,23 Karbonhidrat 16,83 Şeker 3,58 Enerji () kcal 672
     
    nobodys bunu beğendi.
  2. Terminatörcük
    Offline

    Terminatörcük Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Tekniker
    Yer:
    İstanbul
    Tamda şimdi kendime antrenman sonrası badem-fındık kombinesi yapmıştım sağolasın :)
     
  3. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Badem-fındık-ceviz-kavrulmuş kabuklu fıstık. Akşam yemeği sonrası olmazsa olmazım.
     
  4. rap
    Offline

    rap Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    şu kadar şu kadar gram yiyin diyorlar ya sitede, gramını nasıl ölçeceğiz evde ya
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Bir hassas mutfak terazi alacaksın 20 liraya olacak bitecek.
     
  6. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Yiyebildiğin kadar ye max tekrar :)
     
    SPARTACUS5 bunu beğendi.
  7. ARn¼
    Offline

    ARn¼ Yeni Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yemek kaşığı da alternatifler arasında, 10 gram..

    en temizi terazi..
     
  8. iLLeqaLKinq
    Offline

    iLLeqaLKinq Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    ben antremandan yarım saat önce yarım avuç badem fındık ceviz kuru incir kayısı üzüm karışık yiyorum.
     
  9. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Sayabilirseniz 27-28 tane fındık 33-35gr civarı geliyor. Yani yaklaşık olarak bir tanesi 1 gram. Veya çok yiyorsanız 1,2gram olarak sayabilirsiniz. Bademler biraz daha hafif. Tanesi 0,8-1 gram arası sayılabilir sanırım. Karışık yiyorsanız tanesini 1gram sayın bence ortalama da aynı rakamlara gelir. 15-20 kalorinin bir farkı olmaz zaten.
     
    technical1967 bunu beğendi.
  10. FtgO
    Offline

    FtgO Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Sabah kahvaltım 100gram badem, fındık ya da fıstık. Yanında şekersiz neskafe ve pre-workout. Kilo veriyorum memnunum. Ketojen diyet yaparkende kahvaltı olarak kuruyemiş yiyordum.
     
    Son düzenleme: 4 Temmuz 2013

Sayfayı Paylaş