Bacaktaki yağlanmalar

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ertunc008 tarafından 28 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ertunc008
    Offline

    ertunc008 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kalça ve basen birazcık fazla protein ağırlıklı az yağlı bir beslenme ve egzersiz ile birlikte eritmek mümkün müdür ? .Kulağa biraz garip gelebilir ama kalça , popo kısmı genellikle kadınlarda sorun oluyor araştırma yaparken de skinny jeans workout adında antrenmanlarını buldum amacım skinny giymek değil tabi de :D faydalı bir antrenman olur mu bilgisi olanlar yazarsa sevinirim .Teşekkürler.Veya forumu
     
  2. SevdenurKrc
    Offline

    SevdenurKrc Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Profesyonel olarak bu işle uğraşmıyorum diyeceklerimi ne kadar ciddiye alırsınız bilemem ancak bu konuda fazlasıyla kafa yordum/yoruyorum. Squat fazlasıyla öneriliyor Youtube a squat challange yazdığınızda onunla ilgili egzersizleri bulabilirsiniz.Tabi hareketleri yapmadan önce inceliklerini araştırmanızı ve hareketleri yaparken bunlara dikkat etmenizi öneririm yoksa verimi düşer hareketin.





    Bu linkler benim en çok kullandıklarım.
    Aynı zamanda bu tarz egzersizleri yaparken esneme hareketlerini de unutmamalısınız.Bacaklarınızdaki incelmeye fazlasıyla yardımcı olur
     
  3. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    133
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Malesef bölgesel yağ eritmek mümkün değildir.Vücudumuzun hangi bölgelerinin yağ tutacağı ve vücudumuzun önce hangi bölgelerdeki yağları eriteceği genetik bir durumdur.Sen kardiyo yaparsın yağ bacağındadır ama karnından yiyodur bunun gibi durumla karşılaşabilirsin.Belkide tam tersi olur senin istediğin gibi bacaktan gider.Yağ yakmak için en gerekli şey yaktığınızdan daha az kalorili beslenmektir.Çünkü bu durumda oluşan kalori açığını vücut kapatmak için vücuttaki yağlardan yakmaya başlayacaktır.Zayıflama mutfakta olur unutma bunu.Kardiyolarına devam et elbette sabırlı olarak hedefine ulaşırsın.Yeter ki bırakma azimle devam et.
     
    Son düzenleme: 28 Şubat 2015
  4. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    742
    Beğenileri:
    442
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Squat ve Lunge öneririm, hareketlerin Formu için;




    GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  5. ertunc008
    Offline

    ertunc008 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim dediğim skinny jeans workout da bunun gibi antrenmanlar içeriyor onu denicem sonuç alırım umarım .Cevap için teşekkürler.
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Şubat 2015 ---
    Zaten 1200-1300 kalori üstüne çıkmıyorum ama egzersizlere bir kaç hafta ara verdim o yüzden nolursa olsun yağ yakılcak yer çalışmalı.Şekeri sadece çay içerken kullanıyorum onun haricinde yağı ve şekeri bayadır kullanmıyorum.Ama egzersiz olmadan olmuyor.
     
  6. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    133
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Tabi yanında egzersiz olucak sonuçta oturduğun yerden kalori yakamazsın.
     
  7. ertunc008
    Offline

    ertunc008 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Squat ve lunge yapıyorum üstte bahsettiğim programda var .Araştırıyorum squat ve lunge olmayan bacak programı yok neredeyse ki zaten squat bacağın bench pressi gibi bişe olmazsa olmazı :)
     

Sayfayı Paylaş