Bacaklardan Kilo Vermek Istiyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve CaNCaNa287 tarafından 30 Ekim 2005 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. CaNCaNa287
    Offline

    CaNCaNa287 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2005
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba ben 18 yaşındayım. Bacakların olduğu bölgede yağlanma var. Bulunduğum bölge şehir olmadığı için egzersiz salonu (tam bilmiyorum adını :lol: nede olsa burada yok) yok. Bu nedenle evde kendim uygulayabileceğim hareketlerle özellikle bacak bölümünde yağ eritmek istiyorum. Amacım kas değil yağ eritmek. Yani bacağın olduğu bölge zayıflasın yeter. Sizlerden yardım istiyorum. Şimdiden teşekkür ederim.
     
  2. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    merahaba dostum önce şunu belirtmek istiyorum bölgesel zayıflamak diye birşey mümkün değil bensadece kolarım veya basenim zayıflasın diye bir şey yok ama kilo vermek istiyorsan sana önerilerin al 150 ytl ye ucuz bir bisklet hergün 45 dk bisiklet sabah ve akşam 45 dk +normal tempo koş bunun için koşu bandına veya spor salonuna gerek yok 45 dk koş tempoyu sabit tut ama ve beslenmende biraz dikkat etmen gereken hususlar var şimdiki beslenmeni yazarsan sana forumdaki diğer arkadaşlarda yardımcı olurlar soruların varsa yaz bide boy ve kilon nedir yaş kaç merağımdan soruyorum yanlız kilonu atma sakın :D kolay gelsin
     
  3. xxdiablo
    Offline

    xxdiablo Yeni Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2005
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    muhasebe
    Yer:
    istanbul
    :arrow: :arrow: Aynen öyle
     
  4. enginguzelsoy
    Offline

    enginguzelsoy Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2005
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    müthait
    Yer:
    izmir
    Öncelikle allah yardımcın olsun , aslında işin pek zor değil , Ama şunu unutma her zaman her yerde tekrarlarım buradada vurgulamak istiyorum bu işin %70 yemek %30 u spordur (uyku ve diğer lerini yuzdeye dahil etmiyorum).. Beslenmeni iyi bir şekilde ayarlaman gerek bence bunun icin prof bir yardım yada buraya detaylı yazarsan elimizden geldiğince yardımcı oluruz, bisiklet yanı sıra idmanın metebolizmayı hızlandırıcı bir etkisi olacagından bende gunde çift idmanın olmalı ve bunlardan biri mutlaka 45 dk hafif tempo 4-5 km koşu olmalıdır ayrıca bir bara ihtiyacın var neden dersen lunch icin. Lunch kas yaparmı yada işişirmi diye sormayın sakın bar boş olucak cunku. Ve tekrarlar 50-70 gibi olucagından daha cok bir step ayarı gibi olucak... Bisiklet iyi fikir kalori yakmada iyidir artık bence kalorileri hesaplaman gerekiyor ama hepsinden onemlisi ilk alacağın şey bir hassas tartı olsun yemeklerini tartmak için...

    KOLAY GELSİN.
     
  5. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Lunch kas yaparmı diye sormayacağımda lunch ne demek :D
     
  6. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    sarc hani öne dogru adim atip öndeki bacaginin dizini kirarak asagiya dogru esniyorsun ya.hatta colemanın unbeliveable kasetini seyrettiysen en son otopark da yaptigi hareket
     
  7. Kausal
    Offline

    Kausal Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2005
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    saydam
    barı ensesine almış dediğin gibi esneye esneye yürüor o hareket demi?
     
  8. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Hımm anladım oké ama lunch öğle yemeği oluyor o hareketin adı lunge.
     
  9. enginguzelsoy
    Offline

    enginguzelsoy Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2005
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    müthait
    Yer:
    izmir
    Doğru lunge dı :) ama o an hızlı yazınca aradan kacmıs bıde msn de ıngılız hatun vardı :)
     
  10. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Doğaldır o zaman ;)

    EDIT: Bu arada bize "lunch hareketi yap" derken kızada "lunge'ı beraber yiyelimmi" demedin inşallah :D
     
  11. baris
    Offline

    baris Özel Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2005
    Mesajlar:
    624
    Beğenileri:
    535
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    üniversite ogr.
    Yer:
    ankara
    cok iyi.... :lol: :lol: :lol:
     
  12. enginguzelsoy
    Offline

    enginguzelsoy Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2005
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    müthait
    Yer:
    izmir
    kız dediğin nap yarşlarına giren pro fitness çı :) lunge onun göbek adı :D
     
  13. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Ne bileyim sen hatun diyince bende kız yazdım ama sonra bende dikkat ettim bayan desek daha iyi olurmuş :D
     
  14. CaNCaNa287
    Offline

    CaNCaNa287 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2005
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar heipinize teşekkür ederim. Beslenmemi iyi ayarlayıp spora daha yoğun olucam.
     
  15. Necromansis
    Offline

    Necromansis Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hmm.Bidde jelatin gibbi bi maddeyle vücudun sardigin bölgesinde incelme daha cok oluyo die biliyorum aklinda bulunsun ;)
     
  16. darkred172
    Offline

    darkred172 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben 19 yaşındayım
    boyum 1.88
    kilom 119
    kilo vermek istiyorum ne yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim arkadaşlar :)

    ha bide göğüs ve göbek bölgem baya geniş eritmek istiyorum bunada yardım ederseniz sevinirim :)
     
  17. Rumi
    Offline

    Rumi Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2009
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18

    Bol bol forumu araştırıp disiplinli bir şekilde yazılanları okumalı ve uygulamalısın.
     
    aneximandros bunu beğendi.
  18. HeavyDuty
    Offline

    HeavyDuty Yeni Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    470
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    0
    Yağlar bölgesel erimez. Bu yüzden Göğüsten şu kadar gitse göbekten şu kadar gitse yeterli gibi bişey mümkün olmuyor. Kilo vermek istiyorsanız düzgün beslenme ve cardio egzersizleri yapmalısınız (koşu bisiklet ip atlama vs vb)
     
  19. haqoo
    Offline

    haqoo Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2009
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0

Sayfayı Paylaş