Bacak kasi yapma programi onerisi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kasılamayanadam tarafından 30 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. kasılamayanadam
    Offline

    kasılamayanadam Üye

    Katılım:
    9 Mart 2016
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba yas 17 boy 170 kg 52.
    Benim sorunum kilo aldigimda direk bacaklarimda yaglanma olmasi ben kilo almak istiyorum fakat vucudum sekilsiz duruyor o yuzden korkuyorum.
    Ben bacak kasi yaparak ve yaglari gidererek bir programda calismak istiyorum onerebileceginiz hareketler vs. programlar varmi arkadaslar ve degerli hocalarimiz evde yapabilecegim hareketler olursa sevinirim ve kac gunde bir yapacagimida soylerseniz sevinirim evimde dumbell ve kondisyon bisikleti m var.( kilo vermeden yaglari kas yapmak istiyorum) umarim bilgili arkadaslar ve degerli hocalar yardimci olur...
     
  2. kasılamayanadam
    Offline

    kasılamayanadam Üye

    Katılım:
    9 Mart 2016
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kimse yokmuu yardım edecek ?
     
  3. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    776
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Salona gitsen iyiydi ama evde zor neyse squat ağırlıksız başla sonra ağırlık alabilirsin lunge jump squat calf raise falan yaparsın
     

Sayfayı Paylaş