Bacak 0 açmaya çalışırken ağırlık basmak ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve boyukarizali tarafından 10 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. boyukarizali
    Offline

    boyukarizali Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Bacağı 0 açmaya çalışıyorum bu aralar 1 aydır düzenli yapıyorum fakat sadece 1-2 cm açabilmişimdir.Ama aynı zamandada Body programımda bacak egzirlerimde var.
    Bacak 0 açmak kası esnekli kazandırma işi.Kafam karıştıran ise Bacak antremanı yaptıgımızda kaslara gerilim uygulanıyor.Hem gerilim hem esneklik bilemiyorum.

    Sizce bacağı açmaya çalışırken bacak egzersizi yapmalımıyım ?
     
  2. boyukarizali
    Offline

    boyukarizali Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaslar artık bir cevap yazın ?
     
  3. caneser
    Offline

    caneser Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    kayseri
    sana önerim acacın 0 yapmaksa bacaklarını ayırıp şınav çekmen ağırlıklar bu konuda pek işe yaramaz.
     
    boyukarizali bunu beğendi.
  4. boyukarizali
    Offline

    boyukarizali Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    yani sence bacakları hem esnetip 0 açmaya çalışırken tekmeleri falan iyi açabilmem gerekiyor.

    Seence bacaklarımda ağırlık çalışmamın bir zararı olurmu yoksa ikisinide yapabilirmiyim.
     
  5. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    [​IMG]

    bacak esnetmelerini bacak egzersizlerinin bitiminden sonra yapabilirsin... ama bu resimlerdeki gibi kusursuz istiyorsan zaman alır. çünkü esnetme çalışmaları küçük yaşlarda başlanıldığında tam sonuç alınabiliyor.

    [​IMG]
     
    gargoyle ve FleXoR bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş