Bacak İdmanından bir estantane

Leg Press

 

Son resım muthıs cok guzel

 

ramiz usta öncelikle tebrik ederim senden bi ricam olcak biliyorum nasıl yorumlar gelecegini tahmin ediyorum tam ındırmemısın ıste ya cok zor ama anlatamazsın işte onun için senden ricam bir video kaydı koyman buraya

 

evet haklısın... kısa bir video görüntüsü koymak gerek.zor da olsa onu da deneyeceğiz.. malum kilolar epey bir ağır arkadaşlar tetikteler hep ne olur ne olmaz bir sakatlık olmasın diye... yakında videomu da koyarım merak etmeyin..

 

Son resimde toplam kilo nedir merak ettim? :roll:

 

Bu gibi hareketlerde kollarla destek verildiğinde bu çalışmadan göğüste nasibini aldığı gibi aşırı kilolarda dizdeki kapağın altındaki bursa zarar görüyor ve iç bağlarda sorun olabiliyor bunları göz ardı etmeyiniz..

Ben her zaman nizami hareket ve doğru ağırlığın adele çalışmasıyla birleştirilmesinden yanayım fakat eğerki kas gelişiminden ziyade olay sadece güç gelişimi ise eyvallah

yinede ramiz hocam dikkat edilecek bir ağırlık

 

tşk.ederim

Anlayan birilerinin yorumlarını okumak gerçekten de güzel..
sağol FleXoR....
Bu bir güç denemesi idi..
Haliyle idmanlarımızı hiç birimiz bu şekilde çalışmıyoruzdur...
Güzel sağlıklı idmanlara dostlar

 

sarc4stic e cevap

son resimde toplam ağırlık 780 kg dostum...

 

780 KİLO MU !!!!!!??????????

Usta maşallahınız var ! Allah nazarlardan saklasın. Yalnız dizlerinizi korumak için diz bantlarından kullanırsanız daha güvenli olur diye düşünüyorum.
Bir video da ronnie coleman 1 ton leg press yaparken görmüştüm. Ama onun vücut ağırlığı 135 kilo! Ve tabii bütün hayatı da bu spor etrafında dönüyor. Sizi görünce aşağı kalır bir yanınız olmadığını görüyorum. Herhalde onun gibi yaşasaydınız zorlanmadan daha fazlasını basacağınıza inanıyorum ben.
Öz türkçe de biz buna "acı kuvvet" deriz !
Tekrar tebrikler. Maaşallah !!!

 

ilk foto müthiş bence mortal kombattaki gibi 4 kollu bişey var ortada hehe...

 

Re: tşk.ederim

ne demek hocam ben teşşekkür ederim birde gözümden kaçmış ilk resimde sqat yaparken sizin pozisyonunuz oldukça profosyonel olmasına rağmen arkadaki arkadaşın pozisyonu hareketi etkileyebilecek durumdadır sqat pozisyonunda arkadaki kişi nin elleri hareketi yabacak kişiye sarılmamalı avuçlar göğüsün alt kısmını kavrayarak vucudu stabil şekilde yukarıya göre dengelemelidir.. ve hareketi yapan kişi ile beraber çöküp beraber kalkmalıdır...

 

Belki bir çoğumuzun sıkılarak yaptığı,hatta yapmadığı,o bölgeye gelince hızlıca geçiştirdiği bacak hareketleri...Bu resimleri görünce kendimi okadar yetersiz ve caiz hissettimki..Tam manasıyla bacaklarımıza gereken önemi vermiyoruz,oysaki vücudumuzu bir bina olarak düşünürsek bacaklarımızda bu binayı taşıyan kolonlar,direklerdir..Sen üst tarafı nekadar güçlü yaparsan yap temeli sağlam olmadıkca neye yarar...Ama bunları bildiğimiz-bildiğim halde,bacak hareketlerini çoğu zaman atlıyor ve yapmıyorum...
ramiz hocaya ayrıca teşekkür,beni biraz olsun bacaklarımı geliştirmeye vesile olduğu için..