BEN 16 YAŞINDAYIM 165 BOY 78 KİLOYUM.ÖLÇÜLERİM BEL 84 GÖBEK 89 OMUZ 104 OMZU GENİŞ BİRİYİM.2,5 AY İÇİNDE 12 KİLO VERMEYİ HEDEFLİYORUM.BESLENME ŞEKLİM HAKKINDA BİLGİ ALMAK İSTİYORUM ÇÜNKÜ ÇOĞUNUZ PROFOSYONEL İNSANLARSINIZ SONUÇTA
SABAH:
1 YUMURTA
1 KİBRİT KUTUSU KADAR PEYNİR
4 ZEYTİN
2 DİLİM EKMEK
KUŞLUK:
4 KÜÇÜK ÇİLEK YADA 1 ORTA BOY ELMA
ÖĞLE:
1 KEPEKLİ SANDVİÇ EKMEĞİ ARSINA 1 KİBRİT KUTUSU KADAR KIVIRCIK BİRAZ VE 1 DİLİM DOMATES
İKİNDİ:
4 ADET BURÇAK YULAFLI BİSKÜVİ
AKŞAM:
4 KAŞIK PİLAV/MAKARNA/YADA HERHANGİ Bİ ŞEY
2 KEPÇE(ORTABOY) ÇORBA
1 KASE YOĞURT/SALATA YADA 1 BARDAK AYRAN
YATMADAN 90 DK ÖNCE:
4 ADET ÇİLEK
*****AYRICA 1 GÜN KARDİYO 1GÜN KAS (1 SAAT) ÇALIŞIYORUM.******
SİZCE BU NE KADAR DOĞRU BAŞLAYALI 5 GÜN OLDU .
--- Mesaj birleştirildi, 13 Nisan 2014 ---
KİMSE Mİ Bİ ŞEY BİLMİYO
Son düzenleme: 13 Nisan 2014