Büyümek İçin Bir Kas Grubunu Haftada İki Kez Çalıştırma Sistemi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Yobaz Ateist tarafından 14 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Yobaz Ateist
    Offline

    Yobaz Ateist Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Nasıl yapılır olacak sorum. Yani örnek olarak şöyle ki.

    Pazartesi chest-biceps
    salı off
    çarş sırt-triceps
    perşembe off
    cuma bacak-omuz
    cumartesi off
    pazar tekrar chest-biceps.

    bu şekilde her hafta bir bölgeyi fazladan çalışacağız. Ancak Pazar chest biceps yaptığımız zaman hemen ertesi günü yine chest biceps günü olduğu için o dengeyi nasıl sağlayacağız yani anlayamadım yardımcı olur musunuz? bu program sistemi nasıl yapılıyor?
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Bu yazdığını bırak. Haftada 2 kez çalışma dediğin upper/lower veya push/pull şeklinde olur.
     
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Konuyu yanlış anlamışım. Boşver yukarıda yazdığımı.
     
  4. gökhan8118
    Offline

    gökhan8118 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Cuma ile pazar gunu olan antremanlarin yerlerini degistir.
     

Sayfayı Paylaş