Bütün Kas gruplarını bir günde

spor salonuna yazıldım hoca bana hareketleri gösterdi fakat set sayıları felan beni pek zorlamıyor ama bütün kas ları aynı günde çalıştırıorum çokda zorlanmıorum bu yanlışmıdır ? ve ben ince vücuta sahip olmak için cardiomu yapmam lzm karın kaslarının yanında diğer kaslarında belirginleşşmesi için

 

Spora yeni başladığından dolayı alışman için hocan sana 1 günlük yazmış programını 4-6 hafta gibi bir süre sonra yeni bir program yazdır. Ve evet kasların belirginleşmesi için vücuttaki yağı yakman lazım. Boy kilo hağ oranını yazarsan daha çok yardımcı olabiliriz

 

175 boy 65 kilo yag oranımı bilmiorum sizce cardio yapıorum iyimidir

 

Önce kilo alıp sonra definisyon yapabilirsin %8 yağ oranıyla 70 kilo olsan iyi olur mesela

 

kilo almama gerek varmıki ?

 

Evet bence. Ama tabi karar senin senin vücudun söz konusu...