Böyle birşey olabilir mi ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bravehearts tarafından 2 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Arkadaşlar benim boyum 1.91 ,
    Kilom 71.5 kilo alıyorm , doğal olarak günde 2-3 porsiyon makarna veya pilav..
    Sabah kahvaltıma cok onem veriyorum...
    Vücudumda gercekten cok iyi gelisim gösteriyor evde calısıyorm
    Buraya kadar herşey normal,

    Anormal olan nokta kanatlarım , daha dogrusu tek kanadım ...

    Sağ kanadım cok gelısmıs , elle tutuluyor
    Fakat sol kanadm hiçç denecek kadar az :S
    Bu nasıl düzelir arkadaslar gercekten moralim cok bozuldu...
    Hocalarım , lütfen bir çözüm yolu yokmu..

    Biliyorsunuz ki uzun boylu olmanın dezavantajlarıda var , kanat olmazsa daha çok sırıtırız. Niye böyle oldugunu merak edıyorum :S


    Herkese teşekkürler
     
  2. jeune_turc
    Offline

    jeune_turc Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    İstanbul
    Kanat programını yazar mısın ? Bir de barfiks çekiyorsan barfiks demirinin düz olduğunu kontrol et, aynı şekilde barbell ile row yapıyorsan barın düz olduğunu kontrol et... Ben de uzun zamandır evde çalışıyorum salona gidemiyorum, benim başıma gelmişti bar yamukluğundan kaynaklanan bir orantısızlık... Hala da tam düzeldiğini söyleyemem...
     
    bravehearts bunu beğendi.
  3. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Barfix cekmıyorum,

    middle-back-exercises-bent-over-barbell-rows hareketini yeni yapmaya basladım...
    daha önce hep One - Arm Dumbbell Rows hareketini yaptım.

    Yorumun için teşekkür ettim.
     
  4. jeune_turc
    Offline

    jeune_turc Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    İstanbul
    Demek ki tek kol ile kanat çalışırken dengeyi bozmuşssun bir şekilde. Bence bir 6 ay kadar tek dumbell ile çalışma kanat için barbell ve barfikse yönel. Ama ille dumbell row türü bir şey istiyorsan ona özel barbellar var tıpkı dumbell tutuyormuşsun gibi çıkıntılı ama ucu barbella bağlı barlar var satılan...
     
    bravehearts bunu beğendi.
  5. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Tek dumbble calısma derken ?
    Başta dediğim gibi , kanatın önemi çok boyumdan dolayı ,
    barfix cekebilme imkanım olsa alıcam anında , fakat yok ...

    Cevapları beklıyorm arkadaslar , teşekkürler..
     
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    barfıks kesinlikle sırta eklemelısın en ıyı harekettır. farlı tutuslarla farklı bolgelerını gelıstırebılırsın.

    simetri ıcın flexor hocanın su cevabını buldum>
    tek kolla dambıl calışarak bir adele kesinlikle diğeriyle esitlemez.

    aksine daha kötü olur. denge bozuklugu ve adele farklılıklarında genelde öğrencimden dumbeli yada tekli çalışmayı alıp çiftli çalışma veririm sol kol zayıf sag buyuk kişiden tek dambıl hareketini alıp barbell curl verdiğiniz zaman zayıf olan daha cok zorlanarak diğeri ile arasındaki açığı kapatır.

    tek verdiğinde iç gelişim olur sen eşit oldu zanledersin bu sefer ön gelişim olup zayıf diğerini gecer
     
    bravehearts bunu beğendi.
  7. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Sanırım barfix demiri alacagım bana önerebileceginiz bi tür varmı , marka , veya nasıl montajlayacagım , acıkcası ben montajlayamam dıye almıyorm :S
    evdekiler yok kapi coker yok bu coker falan dıyorlar , zaten kum torbası alıcaklar bende kendı paramla alaym barfix demiri , teşekkür ederim , cok sagolun.. yorumlar ıcın
    Cabarov yardımların için sağol
    juene_turc sanada cok tesekkur ediyorm
     
  8. jeune_turc
    Offline

    jeune_turc Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    İstanbul
    Ben evin yakınlarındaki voit bayisinden almıştım. Gayet memnunum. Montajda tek sorun, koridor duvarlarının tam olarak düz olmamasından kaynaklandı. Ama dübel taktırdım elektrikçi çağırıp sabitledim sorun kalmadı. Kapıya takılanlardan ziyada koridora çift taraflı monte edilenleri tavsiye ederim (koridor genişliğiniz müsaitse tabii).
     
    bravehearts bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş