Böyle bi göğüs harketi var mı ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve trader223 tarafından 9 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. trader223
    Offline

    trader223 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2012
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bolu
    düz sehbahada yatıyoruz.Elimize iki dumbbell alıyoruz normal dumbbell press gibi yapıyoruz ama hareketi yaparken alt noktada fly hareketi gibi çeviriyoruz üst noktada pressliyoruz :D Salona yeni bi hoca geldi bunu yap diyo çok güzel dedi.Bende böyle bi hareket ne duydum ne gördüm :D yardım edebilicek
     
  2. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Alt noktada fly gibi çevirirken kolların vücuduna yakın oluyorsa sıkıntı yok, press hareketidir. Ancak genelde ileri seviyedeki sporcular için daha uygun olduğu görüşündeyim. Yada aynı antrenmada barbell ve dumbell press yapılıyorsa dumbell bu şekilde yapılabilir.
     
    trader223 bunu beğendi.
  3. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Arnold pressin yatay versiyonu olmus.
     
    trader223 bunu beğendi.
  4. ferhat95140
    Offline

    ferhat95140 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Göğüs'ün iç kısmını ve üst kısmını geliştirmek için yapılan harekettir.
    O hareketi uyguluyorum.Dün göğüs idmanım vardı.şuan belirttiğim kısımlar yanıyor acıyor.
     
    StormBlast ve trader223 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş