Bölgesel Yağ Yakılmaz Ama...?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve canpolat tarafından 13 Nisan 2006 başlatılmıştır.

  1. canpolat
    Offline

    canpolat Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2005
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    nakliye
    Yer:
    hatay
    selam arkadaşlar

    Bölgesel yağ yakmanın mümkün olmadığı söyleniyor fakat bir yandan da süper ve 3'lü setleri daha çok göğüs yağlarını atmak için kullanıldığı söyleniyor... Bu biraz çelişkili olmuyormu?
     
  2. mudkicker
    Offline

    mudkicker Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Evet oluyor... Bodybuilding çelişkilerle dolu bi spor... Buna alışmalısın...
    En basitinden triceps ile biceps'i aynı gün çalıştırmanın performans düşürdüğünü söyleyen sporculara karşın Mr. Olympia da yarışıp mutlaka bu iki kasın aynı gün çalıştırılması gerektiğini savunanlarda var...

    Ama özetle şunu söyliyeyim. Süpersetler yağ yakmak için çok iyi bir çözüm değil. Yağ yakmak için cardio yapılır. Superset ise ayrıntıları dahada belirginleştirmek için yarışma öncesi vs. yapılır...
     
  3. mudkicker
    Offline

    mudkicker Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Bu arada belirtmek istediğim birşey daha var. Süpersetler yağ yakmaz diye bişey yok. Supersetler ile yağ yakılır. Çünkü supersetler için enerjiye ihtiyaç var. Lakin Süperset'in amacı sadece yağ yakmak olmamalı / değildir... Yağ yakmak için cardio yapılır... Süpersetler ise normalde uyarılmayan fibrilleri uyarır, kasa sertlik ve estetik verir. Güzel görünmesini sağlar. Bu sırada yağda yakar elbette. Ama dediğim gibi esas amaç yağ yakmak değil...
     
  4. Atlas
    Offline

    Atlas Üye

    Katılım:
    6 Mart 2006
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Çelişkiler var tabiiki ama göğüsten yağ yakmak gibi bir olayın olmadığı kesin. Bende kilo aldı mı göğüsleri şişenlerdenim ve bunun nasıl rahatsızlık verdiğini iyi bilirim. Yapman gereken şey diyetini ayarlamak. Kardiyo yağ yakımına yardımcı olur ama diyetini iyi ayarlamazsan kardiyo fayda etmez fazla. Süpersetin ve herhangi bir anaerobik çalışmanın amacı yağ yakmak değildir zaten. Bu çalışmalar sırasında vücutun yağ oksidasyonuna vakti olmadığı için halihazırdaki enerjiyi kullanır (kaslardaki glikojeni). Fakat bu tür çalışmaların metabolizmayı hızlandırarak günlük kalori yakımını arttırdığı belgelidir, yani ağırlık çalışması çalışma sırasında değil, sonraki saatlerde yardımcı olur yağ yakımına. "definasyonda süpersetin yeri" adlı başlıkta tecrübeli arkadaşlar detaylı olarak açıklıyorlar zaten süpersetin tam amacını.

    Kilo vermek istiyorsan kilonun sabit kaldığı hafta aldığın kaloriyi hesapla. Günlük yediğin besinleri not et, kalori cetvelinden bul (www.besinler.com) ve topla. Bu kaloriyi %10 ila %20 arasında indirip bir hafta böyle beslen. Sonuçlara göre tekrar ayarla. Yeni beslenmeni planlarken vücut ağırlığının 2 katı protein al mutlaka. Karbonhidratları çalışma zamanlarına yakın ye. Eğer haftada bir kilodan fazla verdiysen attığın şey su veya kastır.
     

Sayfayı Paylaş