Bölümlerine göre triceps hareketleri ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve alvel tarafından 7 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. alvel
    Online

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    Arkadaşlar
    Triceps bölümlerine göre çalışayım dedim biraz araştırdım long head lateral head medial head falan ama hangi hareket hangisinin bulamadım
    Güçlü olan kolumda long head lateral e göre iyi ama diğer kolumda tam tersi
    2 sorum olacak
    güçlü kol meselesine göre hangi kısma yönelik çalışmalıyım?
    2. sorum sa tricepsin long-medial-lateral bölümlerine göre hangi hareket hangisini çalıştırır ?
     
  2. jimmybrown
    Offline

    jimmybrown Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Skull crusher, dips gibi temel hareketler hepsini yeterince calistirir. Yarismaya katilacaksan yada yag oranin %9 olunca mediali ayrica vurmayi dusunursun.
     
  3. mart09
    Offline

    mart09 Üye

    Katılım:
    16 Mart 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Örnek Programım
    Dumbell SkulCrusher 4*12 (Dirseğin Oraya Vuruyor Bu)
    PushDown 4*12(long Head İçin)
    Pushdown With Rope 4*12 Drop Set Giriyorum Bunu(lateral head için)
    Dips 4*Failure (hepsine birden)
    umarım bölgelerin adını yanlış yazmamışımdır =)
     
  4. alvel
    Online

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    medial e ayrıca vurmayı düşünmüyorum zaten asıl benim için diğer ikisi önemli yağ oranımda azdır:)

    teşekkürler peki sorularım olacak alna triceps hareketi ve fransız hangi bölümüne vurur triceps in ?
     
  5. mart09
    Offline

    mart09 Üye

    Katılım:
    16 Mart 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    tam dirsek kısmına ama bence aynı hareketi dumbelle yapabilirsin bar yerine ben öyle yapıyorum daha güzel açıkcası
     

Sayfayı Paylaş