az tekrar çok ağırlık çok tekrar az ağırlık mı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sarp ziyagil tarafından 3 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. sarp ziyagil
    Offline

    sarp ziyagil Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    sizce
     
    Son düzenleme: 3 Mayıs 2016
  2. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    bence çok tekrar az ağırlık diğer türlü kaslarını ful yıpratırsın

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    288
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Amacına göre değişir.
    Ben az tekrar çok ağırlık yapıyorum, amacım güç-kuvvet çünkü.

    Ama dayanıklılık isteyen, daha fazla tekrar yapmalı.
     
  4. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    684
    Beğenileri:
    517
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Bunun belli dönemleri var, bazı dönemler 10 tekrar programı ile çalışırsın, bazı dönemler 5-6 tekrar.

    Hep 10-12 Tekrar çalışmak iyi değil, arada bir 6 tekrar yapacaksın ki hem kaslar büyüsün hem güçlensin, özellikle Bulk döneminde.

    Tabi çalıştırdığın kas grubuna da bağlı, omuz için genelde 10 tekrar ideal oluyor, tabi arada bir Overhead Press gibi egzersizlerde 5 tekrar aralığında çalışabilirsin, çünkü omuz kasları diğer kaslara göre güçsüz sayılır ve onları da güçlendirmek gerekli.

    Ben özellikle Overhead Press gibi egzersizlerde bunu yaptıktan sonra omuzlarımın gözle görülür biçimde büyüdüğü fark ettim.
     
  5. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link : http://www.bodyforumtr.com/threads/az-tekrar-Çok-ağırlık-mı-yoksa-Çok-tekrar-az-ağırlık-mı.4778/

    Arama Kelimeleri :

    Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş