az bölge çok gelişim midir ??

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve boykaxd tarafından 14 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. boykaxd
    Offline

    boykaxd Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    forumda ve sporda yeniyim merak ettiğim bir şey var,
    4 bölge yerine daha az bölge çalıştırırsak çalıştırdığımız bölgeler daha mı çok gelişir??
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    vücut bir bütündür az bölge çalışırsan çalıştığın bölgelerden alacağın verim daha da düşecektir..
    böyle bir hataya düşmezsin umarım..
    kolay gelsin..
     
    StormBlast ve boykaxd bunu beğendi.
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Dort bolgeden kastiniz, bir gun icinde 4 bolge calistirmak mi? Yoksa genel programinizi 4 bolgeye mi dayandirmak?
     
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tabiki az bölge az gelişimdir
     
  5. boykaxd
    Offline

    boykaxd Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tam olarak sorum şu haftada 3 antrenman aralarında 1er gün dinlenme günü ve her antrenmanda 2 bölge calıştırıyorum böylelikle her bölge ayda 4 kere calısmıs olacak sırt-bacak çalıştığım gün bunun yerine kol-göğüs çalışsam kol ve göğüsüm eski programa göre daha mı çok gelişir ? Teşekkürler..
     
  6. sadıksaid
    Offline

    sadıksaid Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Saltuk Said
    Yer:
    Bingöl

    boykaxd forumu biraz kontrol et çoğu kardeşlerimizin, abilerimizin sırt ve helede bacak'ta problemi var...

    Kesinlikle orantısız çalışma her yeri eşit çalıştır...Diger arkadaşlarda bu şekil yarum yapmış zaten...Bütün bölgeleri çalıştır isterse 2 ayda 4 proram olsun :) Yeter bütün bölgeler eşit çalışsın...
     
  7. boykaxd
    Offline

    boykaxd Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Peki teşekkürler arkadaşlar, abiler buna uyacagım :))
     
  8. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Bir yeri fazla çalıştırırım fazla gelişir mantığı overtraininge götürebilir, ancak dinlenmeiyi sağlanırsa ve beslenme o bölge daha fazla gelişir. 5-6 aydan sonra o yüzdn kişinin ihtiyaçlarına bakılarak idman programı çıkartılır ama eksik bölgeler çalıştırılacağım derken diğerleri es geçilmez.
     
  9. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    normal bir antreman yapmanı dilerim heryerini geliştir ayak kol göğüs ayrı tutma
     
  10. pulloverforever
    Offline

    pulloverforever Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    147
    Ödül Puanları:
    0
    bazı bölgelerde inatçı olur. herzaman tek girmek yerine cycling yapmalısınız bu en iyi yöntemdir. ptesi , çarşamba , cuma antrenman yaptığınızı varsayıyorum. mesela :

    a programı : Göğüs - sırt - triceps

    b programı : bacak , omuz , biceps

    ptesi : a , çarş : b , cuma : a

    diğer hafta ,

    ptesi :b , çarş : a , cuma :b

    şeklinde dönüşümlü olarak devam eder gider. haftada 3 gün antrenman yapanlar için en iyi rutin bence... saygılarımla ...
     
  11. boykaxd
    Offline

    boykaxd Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Peki cok teşekkürler arkadaşlar sorumun cevabını aldım sanırım :)
     
  12. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul

    Değerli üyemiz;
    Başlıkta teşekkür mesajı yazarak mesaj kirliliğine yol açmak yerine üye mesajının sağ alt köşesinde bulunan “Teşekkür Butonunu kullanmalısınız.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
     
  13. kabus2213
    Offline

    kabus2213 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Az bölge çalışmak daha iyi gelişim sağlar evet.Diyelim sadece kol çalışıyorsun alcağın protein sadece kolu onaracağı için kol hızlı gelişir mantıken ben böyle düşünüyorum ? Ama gereksiz tabiki
     
  14. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    sonra neden gelişemiyorum :)
     
    StormBlast ve taylan55 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş