az ağırlıklamı yoksa çok ağırlıklamı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve atakan05 tarafından 9 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. atakan05
    Offline

    atakan05 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    arkadaşlar ben şu an 1. ayım bitti sizce normal ağırlıkla 12 tekrarmı yapmak daha önemli yoksa ağırlığı artırıp 8 tekrar yapmak dahamı yararlı
     
    atakan05, 9 Haziran 2012
    #1
  2. ferhat95140
    Offline

    ferhat95140 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Amacına bağlı bu.
    Eğer hacim kazanıcam diyorsan
    çok ağırlık az tekrar derim.
    Eğer fit durmak istiyorsan
    az ağırlık çok tekrar..
    Bu arada kaslar tekrar saymazlar!!
    Kaldırış 2sn indiriş 4sn olarak ayarl****asların iflas edene kadar hareketleri nizam şekilde yap.
    Beslenmene dikkat et.
     
    ferhat95140, 10 Haziran 2012
    #2

Sayfayı Paylaş