Az çalışıp ağır kaldırmak mı? çok çalışıp hafif kaldırmak mı?

ben çalışmalarımı yaparken genellikle 3 kg üzerinden ve 15x3 set şeklinde yapıyorum,ama evde 5 kg dambıllarda var ve ben onlarlada anca 12x2 set yapabiliyorum aynı hareketi,şimdi benim hangisini yapmam doğru olur?Az çalışıp ağır kaldırmak mı? Çok çalışıp hafif kaldırmak mı?

 

En güzeli sen 10*3 yapacagın agırlıgı seç.

 

valla işte 5 kilo ile 10x3 yapamam.kesin sakatlanırım, denemedim hiç ama zorlamanında alemi yok öyle değil mi? 12x2 yi zor yapıyorum çünki o zaman 3 kg ma devam?

 

5 kg ıle 2x12 yapıosun ınan 10x3 yaparsın bak bır dene bence.

 

iyi güzel diyosunda 12x2 yi yaptıktan sonra canım çıkıyor zaten,ben zararı olur diye korkuyorum

 

sımdı senın amacın yag yakmakmı hacım yapmakmı kas kazanmak ıstıosan agır calısmalısın ve o agrı olmalı gelısımın sesı o agrı ama yag yakmak ıstıosa 3 kg ıle 15.x4 yap

 

ben hacim kazanmak ve kas yapmak istiyorum çok zayıfım bu yüzden supplement alıyorum zaten?

 

o zaman agır calısacaksın forumu okursan göreceksı fazla agırlık az tekrar hacım kazanmak ıcın hafıf agırlık cok tekrar yag yakımı ıcın kullanılıyor temel mantıkta sen 10x3 dene yansın kolların gelısırsın ıste yapamassan 3x8 dene ama bırde ıbrahım abıye sor o brhmcr ısımlı uyeye o cok daha ıyı bılır

 

ister fitness ister vg yapılsın ilk önce hacim için çalışmalıyız zaten senin amacın hacim yapmak kas kazanmak 3 set 8 tekrar yapabileceğin ağırlıkla çalışman gerekli merak etme beslenmene uykuna motivasyonuna dikkat ettiğin sürece sakatlanmazsın birde ağır çalışacağım diyede nizamiyi bozacak bir ağırlıkla çalışırsan tabiki sakatlanırsın