Az çalışıp ağır kaldırmak mı? çok çalışıp hafif kaldırmak mı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Mona tarafından 27 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Mona
    Offline

    Mona Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    ben çalışmalarımı yaparken genellikle 3 kg üzerinden ve 15x3 set şeklinde yapıyorum,ama evde 5 kg dambıllarda var ve ben onlarlada anca 12x2 set yapabiliyorum aynı hareketi,şimdi benim hangisini yapmam doğru olur?Az çalışıp ağır kaldırmak mı? Çok çalışıp hafif kaldırmak mı?
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    En güzeli sen 10*3 yapacagın agırlıgı seç.
     
  3. Mona
    Offline

    Mona Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    valla işte 5 kilo ile 10x3 yapamam.kesin sakatlanırım, denemedim hiç ama zorlamanında alemi yok öyle değil mi? 12x2 yi zor yapıyorum çünki o zaman 3 kg ma devam?
     
  4. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    5 kg ıle 2x12 yapıosun ınan 10x3 yaparsın bak bır dene bence.
     
  5. Mona
    Offline

    Mona Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    iyi güzel diyosunda 12x2 yi yaptıktan sonra canım çıkıyor zaten,ben zararı olur diye korkuyorum
     
  6. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    sımdı senın amacın yag yakmakmı hacım yapmakmı kas kazanmak ıstıosan agır calısmalısın ve o agrı olmalı gelısımın sesı o agrı :D ama yag yakmak ıstıosa 3 kg ıle 15.x4 yap
     
  7. Mona
    Offline

    Mona Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    ben hacim kazanmak ve kas yapmak istiyorum çok zayıfım bu yüzden supplement alıyorum zaten?
     
  8. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    o zaman agır calısacaksın forumu okursan göreceksı fazla agırlık az tekrar hacım kazanmak ıcın hafıf agırlık cok tekrar yag yakımı ıcın kullanılıyor temel mantıkta sen 10x3 dene yansın kolların gelısırsın ıste yapamassan 3x8 dene ama bırde ıbrahım abıye sor o brhmcr ısımlı uyeye o cok daha ıyı bılır :D
     
    Mona bunu beğendi.
  9. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    ister fitness ister vg yapılsın ilk önce hacim için çalışmalıyız zaten senin amacın hacim yapmak kas kazanmak 3 set 8 tekrar yapabileceğin ağırlıkla çalışman gerekli merak etme beslenmene uykuna motivasyonuna dikkat ettiğin sürece sakatlanmazsın birde ağır çalışacağım diyede nizamiyi bozacak bir ağırlıkla çalışırsan tabiki sakatlanırsın
     
    Mona bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş