Aynı gün bilek için 2 hareket (el yayı)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Ranezid tarafından 18 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Ranezid
    Offline

    Ranezid Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba ben 17 yaşındayım ve hafiften vücut geliştirmeye merak sardım ama merak ettiğim bi konu var birer gün arayla bilek çalışıyorum (haftada 3 gün) bi oklavanin ortasina ipi bağlıyorum ve ipin diğer ucuna 4 kg asıyorum ve oklavayı kıvırarak ipin dolanmasını sağlıyorum 2 haftada bayağı sertleşti bileğim benim sorum şu bimden aldığım sıksıklar var onları sürekli mi sıkmalıyım yoksa ne sıklıkla sıkmalıyım elimin kavrama ve sıkma gücünün gelişmesini istiyorum o bilek hareketiyle aynı gün çalışsam bi zararı olur mu şimdiden teşekküler yeni başlayanlar forumunda cevap gelmedi burda tekrar açıyorum
     
  2. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Kasın güçlenmesinde ana mantık, kasa sürekli artan gerilim uygulamaktır.
    Yani alacağın aparat seni çok fazla ileri götürmez. Hedefin daha fazla güç ise basitçe, oklavaya bağladığın 4 kg'yı zamanla arttırmaya odaklan.
     

Sayfayı Paylaş