merhaba ben spora bşlayalı daha 10 antreman fln oldu.hafda 3 gün ( pazartesi çarşmba cuma ) spor salonuna gidiyorum.3 gün haftada cok az geliyo bna ve haftasonlarıda gidemiyorum cünkü kaydım hafta içi sadece.
soruma gelirsek ben 3 gün başlanngıç programı yapıyorum hafta sonu 2 gün de evde bulunan aletlerle ( 2 adet 4 kg dumbell 1 adet ağırlığı artırılabilir dumbell 1 adet yay barfiks demiri) ve şınav çekerek çalışmayı düşünüyorum.haftanın 5 günüde karın çalışmak istiyorum. acaba aynı anda farklı ağırlıklarla 2 farklı program yapmam kaslarda yıpranma veya biçimsizliğe neden olur mu?? böyle düşünmemin nedeni - aynı hareketleri daha düşük kilo ile yapcam - şınav veya bildiğim programda olmayan başka hareketleride yapcam. sizce yararı veya zararı ne olur??
teşekkürler