ayak bileği ağırlığı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ruthlesss tarafından 29 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ruthlesss
    Offline

    ruthlesss Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
  2. semihus
    Offline

    semihus Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2010
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Atletizmciler kullanıyo sanırım bu tür ağırlıkları...
     
  3. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    kseinlikle kullanılmaması gereken bir "aparata"...hele "koşu, jimnastik "vb başınızda bi antrenör yoksa, hiç!...önemli sakatlıklar oluşturabilir!!!...

    bunun yerine "ağırlık yeleği" kullanılması...
     
    occaner bunu beğendi.
  4. DeaqLe
    Offline

    DeaqLe Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Artvin
    Hocam neden kullanılmaması gerektiğini açıklar mısınız ? Bende birçok konuda okuduğum tavsiyelerle sipariş vermiştim , kullanmadım ama kullanmayı düşünüyordum .
     
  5. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    Benim kickbox hocam ayak ve el bileklerine takıyo bundan.
     
  6. occaner
    Offline

    occaner Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    konya

    ercan gürgöze'ye kesınlıkle katılıyorum.
    bu tarz ağırlıkların buyuk sakatlanmalara yol acabılecegını bırcok yerde okumustum..
     
  7. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    -koşu ,kros da oluşan hareket türü "egzntrik, kompleks hareket" türleridir...hareket "lineer,uniform "değilidr...ve özellikle "ayak bileği "gibi yüksek momentum " alacak olan eklem,tendon,kaslar kompleks gelişmeler altında deforme olabilirler...hele ki "tekme "gibi kompleks hareket türlerinde asla...)

    -ayak bilek kasları eğer kullanılacaksa , lineer,biçimli hareket türlerinde kullanılır...örneğin , bir yere tutunulur ve ayak gergin şekilde yukarı ,ya da yana kaldırılır...maksimum moment alacak eklemlere etki azaltılır..

    -eğer ,koşuda ağırlık gibi bi şey illa da yapılacaksa, "ağırlık yeleği" ya da "bele bağlanan bi kemere örneğin oto lastiği bağlayarak veya atlet kızağı ile koşabilirisiniz...
     

Sayfayı Paylaş