1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Atatdemir - 1.5 Yıllık Değişim / Bulk

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Atatdemir tarafından 21 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 36 üye.
  1. Atatdemir
    Offline

    Atatdemir Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Geçen yıl mayıs ayında başladığım zayıflama ve vücudumu şekle sokma yolunda emin adımlarla yürüyorum :)

    Bu süreç içerisinde yaklaşık 13-14 kilo verdim ve durmadan devam ettim bu değişimi görünce :)

    Bundan sonrada sizin tavsiyeleriniz sonucunda kendime bir yol çizmeyi düşünüyorum.


    Fazla uzatmadan before - afterimizi yapalım :)

    İlk spora başlamadan önce :
    http://img818.imageshack.us/img818/4117/img0150sa.jpg

    1 Ay Öncesi :
    http://img51.imageshack.us/img51/1927/030gpx.jpg

    Ve Son Olarak :
    http://img689.imageshack.us/img689/7596/img0781cbu.jpg
    http://img560.imageshack.us/img560/8051/img0786jo.jpg
    http://img825.imageshack.us/img825/4808/img0783bu.jpg

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:19 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:17 ----------

    Spora Başlamadan Önceki Ölçüler:

    Boy 1.72
    Kilo : 73

    Şimdi :
    Boy 1.75
    Kilo : 58

    Ayrıca haftanın Pazartesi - Perşembe - Cumartesi günleri yüzme
    Salı ve Çarşamba günleri ise spor salonunda çalışıyorum.
     
    bodykazm bunu beğendi.
  2. fatihturkerr61
    Offline

    fatihturkerr61 Üye

    Katılım:
    4 Mart 2010
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trabzon
    spora başladıktan sonra kilo vermişsin.. bu biraz anormal bir durummm
     
  3. baris4114
    Offline

    baris4114 Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    bence biraz iyi oku.



    sadece laf sölemek için gelmiş olmayayım :D helal olsun sana umarm istedğn yere gelmişsindir.bence artk ağırlık antrenmanınıa kesip sadece yüzme yada baska spora geçeblrsn bu sporun boyuna etki etceğni düşünüyorum.bu benim şahsi görüşüm tabiki ama 2 sene sabredip yine bu spora döneblrsn.
     
    berjayk bunu beğendi.
  4. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    8 ayda güzel incelmişsin fakat kas kütlesi biraz daha fazla olmalıydı bence.
     
    2157 bunu beğendi.
  5. Atatdemir
    Offline

    Atatdemir Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    ......

    Yorumunuz için teşekkür ediyorum.
    Ek takviye almamı önerirmisiniz ?
    Protein tozuna başlamayı düşünüyorum ama gereklimidir bilmiyorum ??
     
  6. Cellucorc4
    Offline

    Cellucorc4 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    477
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    istanbul
    yağlı bir vücuttan temiz bir vücuda geçiş yapılmış şimdi sıra hacimde
     
  7. bybasel
    Offline

    bybasel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2012
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    hacim eksik artık hacimlenmeye calışmalısın
     
  8. DganC.
    Offline

    DganC. Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2013
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Güzel yağ yakmışsın. Peki diyet yaptınmı , nasılbir diyet uyguladın ?
     
  9. Atatdemir
    Offline

    Atatdemir Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle teşekkür ediyorum. Diyete gelicek olursak herhangi bir diyet uygulamadım sadece abur cuburu yağlı yiyecekleri ve kolayı hayatımdan çıkardım. Yüzmeden sonra insan çok acıkıyor genellikle tavuk ve makarna ( yağsız) yiyorum. Onun dışında pek birşey uygulamıyorum.
     
  10. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    7-8 ayda verilen 13-14 kilo çok abartılacak bir durum değil bunu 3-4 ayda da verebilirdin.ayrıca haftada 2 gün yaptığın ağırlık antrenmanlarının da galiba hakkını tam verememişsin yada beslenme ve dinlenme konusunda hataların var.çok iyi bir sonuç olduğunu düşünmüyorum ben.ama tabi bu kişinin hedeflerine de bağlı.biraz daha ayrıntılı bilgi verebilirdin.
     
    oguzhan0725 bunu beğendi.
  11. Atatdemir
    Offline

    Atatdemir Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Spora aslında ilk başta fazlalıklarımı verebilmek için başladım.
    Geçen mayıstan temmuz 15' e kadar kiloları zaten vermiştim 58 gibi bir kiloya düşmüştüm. Yaz olduğu için ağırlık çalışamıyordum. Okulların başlamasıyla sınav derken sadece yüzme yapabiliyordum fittness inemiyordum. Bir ara 53 kiloya kadar düştüğüm oldu. Kısacası fitness'i pek düzenli yapamadım ama yüzme ve yürüyüşü aksatmamaya çalıştım. Geçen haftadan itibarende fitness'a ağırlık vermeye başladım. Kısacası fitnessta pek bir sürekliliğim yoktu. Bundan sonra daha iyi olur inş :)

    Durmak yok bench_O
     
  12. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence gereğinden fazla kilo vermişsin.Boyuna göre kilon 68 olmalıydı tabi şahsi düşüncem çünkü forumda kendini o boy ve kiloda zayıf görenler var ondan böyle bir kanıya vardım.Zeo64'e katılıyorum haftada 2 gün yapmış olduğun ağırlık idmanların pek verimli geçmemiş yada beslenmede eksiklerin vardı.Bundan sonra hacimlenmelisin Başarılar...
     
  13. Atatdemir
    Offline

    Atatdemir Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Acaba yüzme ile aynı günde göğüste çalışırsam bir eksisi olurmu ? bench_O
     
  14. Atatdemir
    Offline

    Atatdemir Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Saygı duyuyorum bende eksik olduğunu biliyorum göğüs içîn yenî bir program düşünüyorum.
     
  15. SweatingBullets
    Offline

    SweatingBullets Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Kas eksikliğinden demiyorum yapı olarak :D
     
  16. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    atatdemir aslında ortada bir başarısızlık yok.hedefin buymuş,ve olmuş.sana tavsiyem sweatingbullets gibilerinin gereksizliklerine takılmadan yoluna devam etmen ve hedefini biraz kas hacmini artırmaya yöneltmen.birşeyler takılırsa aklına başlık altından da pmden de yardımcı olabilirim.
     
  17. !!BoKsöR!!77
    Offline

    !!BoKsöR!!77 Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    FıRaT
    Yer:
    Yalova
    GeLişme olarak güzel iyide parcalamıssın yalnız kola biraz daha ağırlık verirsen daha ii olur
     
  18. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    Gülünecek bir durum yok ortada kimse Frank Zane değil yapıcı eleştiride bulunun çocuk fotoğraflarını koymuş sonuçta.

    Kardeşim fazlaca kas kütlesi eksiğin var ayrıca çok fazla kilo vermişsin o boya o kilo cidden çok az... Bu düşünceden vazgeçmeni ve biraz hard body olaylarına kafa yormanı araştırmanı dilerim. Şimdi fazla yağlardan arınmışsın ne güzel iyi antrenman ve düzgün beslenme programlarıyla yoluna devam etmeni öneririm.
     
  19. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Acaba neresi anormal söylede bizde öğrenelim?
     
    avengeren bunu beğendi.
  20. baranyo
    Offline

    baranyo Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    evet artık koparttırmaya basla dostum bırak kılo vermeyı dayan suplement sonra kılo al cok dusuk kılon ol bı 70 akarsın her türlü
     

Sayfayı Paylaş