Arnold Press de 3*8 toplam kaç kilo ağırlıla çalışıyorsunuz ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve boragokcan tarafından 24 Ocak 2011 başlatılmıştır.

arnold press bir tekrarda toplam kaç kilo agırlıkla çalışyorsunuz 8*3 yapabilecek

  1. 5-10 kg

    23,2%
  2. 10-20 kg

    31,6%
  3. 20-30 kg

    27,4%
  4. 30-40 kg

    9,5%
  5. 50 kg ve üstü

    8,4%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. boragokcan
    Offline

    boragokcan Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2010
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    muahsebe
    Yer:
    istanbul
    Selamlar arnold press egzersisini 3 set 8 tekrar çıkaracak şekilde 2 dumbel toplam kaç kilo ağırlıkla çalışıyorsunuz ben 15 kg*2 dumbel kısa barlar hariç çalışıyorum toplam 30 kg flanşlar başlayalı 2 ay oldu.Hoca salonda bu kadar ağır çalışan olmadıgını söyledi tabiki forumda birçok üstad hoca orta ve ileri seviye vücutcu var benim 2-3 katı çalışanlar vardır bizim salonda genelde yeni başlayanlar liseli talebeler var denizde derya degiliz ama öyle bir ortamda da bizi bişe sanıyorlar :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:57 ----------

    arnold press güncel
     
    Son düzenleme: 24 Ocak 2011
  2. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    iyi günümde olursam 25,25 50kg 6tekrar yapıyorum.
     
    Wills71 ve boragokcan bunu beğendi.
  3. boragokcan
    Offline

    boragokcan Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2010
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    muahsebe
    Yer:
    istanbul
    programımda 12-10-8-6 tekrar 4 set var 15 15 30 kg yapıyorum
     
    Wills71 ve TEURG bunu beğendi.
  4. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    4 set yapıyorsun ağırlık aynı kalıyor piramitmi yapıyorsun ?
     
    Wills71 bunu beğendi.
  5. jetthefast
    Offline

    jetthefast Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    15+15 ten baslar 12
    20+20 *10
    25+25 * 8
     
    Wills71 ve boragokcan bunu beğendi.
  6. boragokcan
    Offline

    boragokcan Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2010
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    muahsebe
    Yer:
    istanbul
    evet pramit
     
  7. 14oguz14
    Offline

    14oguz14 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2010
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bursa
    7.5 kiloluk dumbellerla 10x4 yapıyorum sen 3x8 i sorduguna göre 12 kiloluklarla yapabilirim
     
    boragokcan bunu beğendi.
  8. F@LKE
    Offline

    F@LKE Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    12-10-8-6 tekrar 4 set
    15+15 30 kg calisiyorum
     
    Wills71 ve boragokcan bunu beğendi.
  9. fsmy
    Offline

    fsmy Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2010
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    4x8 12+12 (bar hariç),en sevdiğim omuz hareketidir.
     
  10. zaza
    Offline

    zaza Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    20-20 8 tekrar
    25-25 8 tekrar
    30-30 8 tekrar
     
  11. zrb20
    Offline

    zrb20 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    53
    8 kiloluk dambul ile 3x12 yapıyorum
     
  12. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    ankete baktımda slamon12 diye biride var p90x diye konu açarken gördüm ben bu arkadaşımızda kas göremedim nasıl oluyorda daha tecrübeli arkadaşlarımız 50 kg üstü kaldıramazki bu kaldırıyor şaşıyorum ben 15 kglik dumbellarla ilk set 12 2.set 10 3.set max yapabildiğim kadar ama 7-8 arası hep
     
  13. solasguitarra
    Offline

    solasguitarra Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2010
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    12.5 - 15 - 17.5 dumbell larla 3 set yapıyorum. 12-10-8 tekrar.
     
  14. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Genelde omuz idmanım bittiği halde hala omuzlarımı kullanabiliyorsam yaparım. Bunu da ayakta vücudumu da çalıştırmak için tek dumbell ile max tekrarda yaparım. Genel bir core training de sağlamış olur. Genelde shoudler pressleri 30kg nin üzerinde ağırlıklarla yaptığım için bunu da genelde 30kg ile 15-12 tekrar yaparım. 8 tekrara ineceksem ve ilk hareket ise 37.5 ları basabilirim gibi geliyor bana :)
     
  15. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    vay maşallah :D
     
  16. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Arkadaşlar 30 kilo ve üstünü kaldırmak her baba yiğidin harcı değil. gerçek kaldıran varsa helal ama yalandan dolanda laf olsun diye diyorsa boşuna çevre kirliliği yaratmasın.

    Ben en fazla şuan için 25 kilo kaldırıyorum son sette 8 tekrar.
     
  17. NEBUKADNEZAR
    Offline

    NEBUKADNEZAR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    558
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Normal presste en son 20 kiloya çıkmıştım,sonrasında fındık toplamak için ara verdik 15 kiloya düştüm,tekrar yavaş yavaş attıracağım.Arnoldda ise döndürme olduğundan tahmini 12.5 falan anca yaparım gibime geliyor.bunlar 8 tekrar üzerinden .
     

Sayfayı Paylaş