Arkadaslar split antrenman mi yoksa full body mi daha verimli..

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Oguz1030 tarafından 29 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Oguz1030
    Offline

    Oguz1030 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar Full body olarak bu programi yaptim, uygunmudur.

    PAZARTESI - CARSAMBA - CUMA

    Gogus :
    - Dumbell fly 3x12
    - Bench press 3x12
    Omuz :
    - Front press
    - Seated dumbbell shoulder press
    Biceps :
    - Barbell curl 3x12
    - Concentration curl 3x12
    Sirt :
    - Cable rowing 3x12
    - Hyperextension 3x12
    Karin :
    - Plank 3x30 saniye
    - Hell touch
    Triceps :
    - Push down 3x12
    - Lying dumbell french press 3x12
    Bacak :

    - Leg press 4x12
    - Leg extension 4x12
    - Squat 3x12

    HIIT Antrenman Bisiklet
     
  2. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş