Arkadasimin kilo verme programi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve 7barca7 tarafından 11 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. 7barca7
    Offline

    7barca7 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Yas:18 boy:1.72 kilo:75
    Gobekte ve kollarda yaglanma var,spora bu hafta basladi ve suan extra olarak lcarnitine kulaniyor..Program su sekilde
    Sabah.3-4 yumurta beyazi,2 dilim kepek ekmegi,1 kibrit kutusu peynir,sekersiz cay
    Ara ogun:meyve
    Oglen:ton balikli salata ve bir kase yogurt
    Ara ogun:meyve
    2.ara ogun:diyet biskuvi
    Aksam:150 gr etli sebze yemegi,2 dilim kepek ekmegi salata ve yogurt

    Eksiklerimizi ve fazlalarimizi soylerseniz cok makbule gecer,tesekkurler
     
  2. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Klasik bir program meyve porsiyonu teke düşürülebilir yada yarım porsiyon meyve 1 kase yoğurt gibide yenebilir.Kepek ekmeği beyaz una kepek eklenmiş halidir tavsiyem tam tahıllı ekmek kullanımı.Diyet bisküvilerin içerisi bir sürü kıvam arttırıcı kaynıyor ve yağı azaltıp karbonhidrat miktarı yükseliyor dolayısıyla Glisemik yük artıyor bisküviye alternatif bulabilirsiniz

    Kolay gelsin..
     

Sayfayı Paylaş