Arkadaşlar Yeni Başlıyorum Sizce Programım Nasıl?Uzmanlardan Destek!!

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve rudeboyvsbadboy tarafından 19 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. rudeboyvsbadboy
    Offline

    rudeboyvsbadboy Yeni Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ilk önce Kendimde Bahsedeyim;
    Yaş:14 yıl; 4 ay; 2 hafta; 4 gün
    KİLO:50
    BOY:1.70
    YAĞ:pOPO HARİÇ HİÇ Bİ YERDE YOK
    KEMİK AĞIRLIĞI:44
    AMAÇ:KAS KÜTLESİNİ ARTTIRARAK SAĞLIKLI VÜCUDA SAHİP OLMAK VE KİLOYU İDEAL KİLODA TUTMAK.(İDEAL KİLOM:66 ÇIKTI.İNTERNET SİTESİNDEN HESAPLADIM.ASLINDA İDEAL KİLOM 61 FELAN AMAÇ 60 KİLO VE ÜSTÜ OLMAK.)

    İŞTE PROGRAMIM:
    1. Gün: Karın, Sırt, Omuz
    2. Gün: Ön Pazı, Arka pazı
    3. Gün: Dinlenme
    4. Gün: Diz altı, Bacak ve Göğüs
    5. Gün:Ön pazı, Arka pazı
    6. Gün: Dinlenme
    7. Gün: Dinlenme
    3 AYLIK PROGRAMIM.

    NOT:ŞINAV,MEKİK TARZI HAREKETLER UYGULANACAK.
     
  2. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    şınav mekik tarzı hareketleri hangi günler uygulayacaksın ?
     
  3. rudeboyvsbadboy
    Offline

    rudeboyvsbadboy Yeni Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    1.Gün:Şınav,Mekik
    2.Gün:Barfiks,2 Sandayle Arası
    5.Gün:Barfiks,2 Sandalye Arası
     
  4. mtcinar
    Offline

    mtcinar Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Teknisyen
    Yer:
    İstanbul

    Yaş olayı iyiymiş gün sayar gibi :D Sen sanırım önpazı(biceps) ve arkapazı(triceps) çabuk çıksın ve gelişsin istiyosun ki 3 gün dinlendiğin halde 2 gün bunları koymuşsun programına. Bu kaslar zaten diğer bölgelerini çalıştırırken çalışır ve gelişirler. Bir günde 2 bölgeden fazla çalışmamaya çalış. Ayrıca o dediğin ideal kilo spor yapmamış kişilere göre çıkıyor sen onlara itibar etme. Hele internetten bulduğun hesaplara fazla güvenme. Benim ideal kilom 74 çıkıyor ama o kiloya ulaşabilmem için kollardan, göğüsten ve bacaklardan traşlamak lazım:)
     

Sayfayı Paylaş