Arkadaşlar sizce ne yapmalıyım ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Derdi tarafından 16 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Derdi
    Offline

    Derdi Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar.

    ben 3 ay önce spor salonuna yazıldım.başladığımda 94 kiloydum .boyum 1.82 kilom şu an 82'ye düşmüş durumda.ilk başladığımda kilo verdikçe vücudumun düzeleceğini tahmin ediyordum.ama şu anda görüyorum ki sadece kilo vermek yetmiyormuş fiziğin düzelmesi için.göbek kısmından bayağı inceldim.yani yandan göbek fazla yok.ama önden bayağı geniş görünüyorum.ayrıca baldırlarda yağ var.yani açıkçası hala kendimi kilolu hissediyorum.fiziğim düzgün değil.

    12 kiloyu verirken sıkı bir diyet uygulamadım.ama yemeği ve ekmeği kıstım baya.bazı arkadaşlar kastan verdiğimi söyledi ama benim vücudumda ne kadar kas olabilir ki.kilo verdiğim açık bir şekilde belli oluyor.ama vücudu toplamam lazım.ince ve hafif kaslı görünmek istiyorum.yaşım 17

    arkadaşlar sizce bundan sonra ne yapmalıyım.sizce kardioya devam mı edeyim yoksa ağırlık çalışmaya mı başlayayım.73-74 kiloya düşmek istiyorum profesyonel bir spor hocam yok.size danışmak istedim.yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim..
     
  2. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    günlük kilonun 2 katı protein tüket ağırlıklara ufaktan girebilirsin bu arada kardiyoyu boşlama diyetine tam buğday ekmeği ekle beyaz ekmeği kes şekeri azalt tatlıyı çook azalt devam et böyle iyi bir yerlere geliceğine inanıyorum başarılar
     
    Derdi bunu beğendi.
  3. ttrex
    Offline

    ttrex Üye

    Katılım:
    13 Mart 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    kastanmı verdiğini söylüyorlar kastan gramla gider anca 12kilo 3ay normal bence 8-9 kilo yağ 3-4kiloda su gitmiştir kastan falan gitmemiştir rahat ol sen :D
     
    Derdi bunu beğendi.
  4. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    8 9 kilıo yağmı 3 ayda 8 9 kilo yağ verdiren bi diyet söyle bizde başlayalım :)
     
    Azi, Predatel ve hasanateş bunu beğendi.
  5. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Düzenli beslenmez ve gereken protein yerine karbo alırsa direkt kaslardan gider. Öyle gram vs de değil.
     
  6. Derdi
    Offline

    Derdi Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar kastan verdiğimi pek sanmıyorum açıkçası beslenmemde bir sorun yok.yardımlarınızı bekliyorum.
     
  7. Derdi
    Offline

    Derdi Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    güncelllllll
     
  8. Derdi
    Offline

    Derdi Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    güncellllllllllll
     
  9. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    Spam yapmaya gerek yok konun goruluyor...
    1. Kastan kilo vermediginizi soyluyorsunuz neye gore ? Akrep hanin dedigi gibi boyle bir diyet (3 ayda 9 kilo yag yakacak) varsa paylasirsan bizimle seviniriz
    2. Beslenmenizde sorun olmadigini soyluyorsunuz... Beslenme programini ve kilo vermek icin uyguladiginiz programi bir yazin da gorelim ve yorumlarimiz ona gore yapalim
    yok ben su kadar kiloydum , su kadar ayda bukadar kilo verdim , kastan verdigimi sanmiyorum gibi ibarelerle bu is yurumuyor malesef
     
    Derdi ve Azi bunu beğendi.
  10. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kardiyo ağırlıklı çalıştıkça zayaıflayacaksın
    kardiyo artı vg yaparsan hem zayıflarsın hemde kaslanırsın
    sadece vg yaparsan kilon fazla değişmez
    artabilirde azalabilirde
    yaptığın programlara ve diyetlerine bağlı
    benim tavsiyem kardiyo + vg yap
     
    Derdi ve Azi bunu beğendi.
  11. cikcik
    Offline

    cikcik Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    sen beslenmende proteini eksik tutmuşsan gider bide üstüne cardiyo yaptım diyosun.Bi arkadaşta ordan demiş "kastanmı verdiğini söylüyorlar kastan gramla gider anca 12kilo 3ay normal bence 8-9 kilo yağ 3-4kiloda su gitmiştir kastan falan gitmemiştir rahat ol sen " sanki kahinmiş gibi
     
    Derdi bunu beğendi.
  12. Derdi
    Offline

    Derdi Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0


    dostum galiba sinirlendin biraz flood yaptığım için.özür dilerim mesajları silmeye çalıştım ama başaramadım.ilk mesajda dediğim gibi doğru düzgün bir diyet yapamadım.ama günlerim şu besinleri tüketerek geçiyordu.

    kahvaltı
    2 yumurta domates,salatalık 2 dilim ekmek (bazen kaynatarak bazen kaynamış bazende kızarmış yiyordum )

    öğlen
    1 kase yoğurt,dünden kalan yemekler bu tavuk olur,sulu yemek olur.ekmek 2 dilim.

    saat 3-4
    100 gr tavuk 2 dilim ekmek.

    ondan sonra bir şey yemezdim.gerçekten düzensizdi.umarım yardımcı olursunuz.teşekkürler
     
  13. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    yok estagfurullah sinirlenmedim sadece soyledim :) o sekilde anlasildiysam kusura bakma.

    Beslenmeniz sorunlu. Duzeltmeniz lazim. Artik oyle aman aman bir kilo fazlaniz da yok. Guzel bir diyet hazirlayin kendinize diyetinizde aldiginiz gunluk protein kg*1.5 yeterli olacaktir. Gunluk yiyeceklerle bunu cok rahat karsilarsiniz ve calismaya devam :) yavas yavas istediginiz sonuclari elde etmeye baslayacaksiniz

    sekeri , beyaz unu ve doymus yaglari hayatinizdan cikarmaya calisin

    basarilar
     
    Son düzenleme: 18 Mayıs 2012
    Derdi bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş