Arkadaşlar ramazanda ne yapacağız ?

Ramazan ve yaz geldiği için yazlığa yada başka yerlere gidecek arkadaşlar var bende bunlardan biriyim. Salondan uzak olduğum için dumbell set almayı düşünüyorum. Ancak kas kaybı yaşarmıyım çok merak ediyorum. Diğer bu durumdaki arkadaşlar neler yapmayı planlıyor ?

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Akşam yürüyüş şınav barfiks mekik bu tarz hareketlerle vucudunu aktif tutmaktan başka çaren yok dostum..
Gece lor peynirini eksik etme sofrandan casein pro tozu önermiyorum gece lor yemen daha faydalı

 

Ramazan ayında en mantıklısı antrenmanı kısa tutmaktır ben şahsen 1 ay street workout yapıp vucudu koruma düşüncesindeyim,iftardan 1 saat sonra 20 30 dklık hafif antrenman yeterlidir.

 

İmkan varsa iftardan 1 ya da 2 saat sonra yüksek tempolu kısa süreli kardiyo yapabilirsin ya da yürüyüş&koşu. Şahsen ben öyle yapmayı düşünüyorum. Beslenme konusunda forumda konu mevcut bir göz at derim.

 

Koşuyu fazla aşma derim kilo vermek istemiyorsan tabi.

 

Dumbell set alsam faydası olurmu ?

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

1 ay için konuşursak para vermeye değmez derim sonra tekrar salona gidiceksen tabi, şınav barfix dips squat hareketleri sana 1 ay için yeterli olur vucudu dinlendirmiş ve aynı forma tutmuşta olursun.Aynı şekil bende öle düşünüyorum ve 1 ay aradan sonra salona tekrar başlamak vücudu daha hızlı tepki vericeğinide düşünüyorum.

 

profesyoneller yılda 1-2 ay arası ara verirler zaten o kadar sıkıntılı bi evre değil ramazan diye düşünüyorum kas kaybı yaşayacağını da nerde çıkarttın onu anlamadım ama ? aksine kas kütlesi zaten yiyerek kazanılır çalışarak değil 3-4 çalışma tekrarı kasa büyüme kitini oturtur ondan sonrası yemeye bakar ve oluşan kas kütlesi proteini düşürmedikçe erimez. eğer eriyor olsaydı doğduğundan beri spor yapamyan kola içen mayonez yiyen alkol alan adamları bi düşünsne hepimiz kas kaybından yürüyemez olmuştuk. ama ben şahsen ara vermek istemediğim için evde bar+dumbell setim var onunla çalışıyorum sadece kardiyoyu kesiyorum kas kaybı olmaması açısından antremanları da 20 ile 40 dakika arası tutuyorum.

 

Çok yanlış düşünüyosun 1-2 ay idmanları bırakırsan kesinlikle güç kaybı vb. şeyler olur kas erimesi farklı form kaybı farklı şeyler dediğin gerçek olsaydı dünyadaki herkes kaslı olurdu 1 yıl body yapıyım sonra beslenmeme dikkat ediiym ve kaslarım olduğu yerde kalsın ha öylemi ve ayrıca spor yapmayan alkol içen vb. kişilerde ilerleyen yaşlarda zaten kas erimesi , kemik erimesi dediğimiz olaylarda gerçekleşiyo gerçekleşmiyo değil ve ayrıca bu alkol içenler kola içenler 7/24 kola falan içiyo değiller normal besinlerinide alıyolar ve spor yapmadıkları için bu besinler onlara yetiyo. Yani onlarla sporcuları kıyaslaman yanlış bi durum burdan bi örnek verilemez . Berkay özcan ' ın sorusuna gelcek olursak casein protein önerebilirim sana ve ayrıca oruçluyken ağır idmanlara girme 30-45 dk arası bi idman yapsan yeter o idmanda mesela normalde 25 kg basıyosan 17.5 falan bas zorlanmadan yani amacın formunu kaybetmemek olsun sahurda bol bol ye yeter zaten.

 

hayır ben onu demedim yau kasları korumak için tabii ki bi çalışma düzeni lazım ama oluşturulan kas kütlesi 1 ay kadar bi sürede sönmez ki moruk üstelik spor yapmayacaksan doğru beslenmeyle korunur. ( ramazan da bilmiyorum nasıl yapılır ama ) ama dediğinde haklısın güç kaybı kesinlikle olacaktır ağırlıklar ilk antremanlarda yarıya düşer

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
Arama Kelimeleri : ramazan

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi