Arkadaşlar programıma göz atarmısınız

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ceza_44 tarafından 1 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ceza_44
    Offline

    ceza_44 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bu programın hepsine 3 set 12 tekrar uyguluyorum
    sizce yetersiz mi yeni başladım boyum 1.80 kilom 56

    BENCH PRESS
    Butterfly
    Makine Üst Göğüs Press

    Machine Shoulder (Military) Press
    DUMBBELL ALTERNATIVE FRONT RAISE

    LAT PULLDOWN (enseye)
    Dumbbell Lateral Raise
    rowing machine
     
  2. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Yeni başlamışsın zaten yeterli bence .. biraz kilo alman lazım ayrıca :)
     
  3. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    evet şu anda gerekli olan tek vede ilk şey sağlıklı iekilde kilo alman olacaktır.deney,mli arkadaşlar başka tavsiyelerde bulunacakalrdır.Ancak boy ve kilo baz alınınca bunu bilmek için deneyime pekte gerek kalmıyor :) kazasız belasız vede hastalıksız şekilde kolay gelsin...
     

Sayfayı Paylaş