Arkadaşlar Moralim Bozuldu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Çotanak28TR tarafından 4 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Çotanak28TR
    Offline

    Çotanak28TR Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhabalar BodyForumtr Ailesi. Yeni başladım sayılmaz ama size ufak bir sorum var. Geçen sene evde spor yaptım dambıl'ım vardı 10 kg ve gözle görülür bir gelişmem olmuştu. Doğal protein aldım devamlı (yumurtanın beyazı vs). 1 sene ara verdim tekrar başladım. Vücudumda ister istemez kaslarım çekilmişti. 5 kg ile başladım, 7,5 - 10 kg kadar çıktım. Fakat kaslarım eskisi gibi şişmiyor. Eskiden yaptığımda robot gibi olurdum şimdi ise antreman yaparken kaslarım şişmiyor, antremandan sonra ağrıyor sadece. Ne yapmalıyım? Bunu gördükçe moralim bozuluyor. Sizce artık bırakmalı mıyım sporu?
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Mart 2016 ---
    Not: Yeniden Başlayalı 1 ay oluyor bu hafta. Bölgesele geçicem artık.
     
  2. Çotanak28TR
    Offline

    Çotanak28TR Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Koca forumda bir mesaja tenezzül edecek bir insan yok mu?
     
  3. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Sorun ağırlıklarda veya yanlış çalışmadan kaynaklanabilir.Ağırlığı arttırmalı , set ve tekrar sayılarını bir gözden geçirmelisin.Bu yüzden yeterli pump alamıyor olabilirsin.
     
  4. Çotanak28TR
    Offline

    Çotanak28TR Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bugün yaptığım bölgesel çalışmada eskisi gibi şiştiğini fark ettim. Sanırım dediğiniz gibi yeterince pump alamıyordum. Bir sorum olacak size. Bölgesel çalışmada 1.Gün; Gögüs, 2.Gün: Omuz-Sırt, 3.Gün: Off, 4.Gün: Ön kol - Arka Kol, 5.Gün; Bel-Karın. Bu şekilde çalışıyorum evde. Nasıl sizce?
     
  5. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Aynen öyle dostum, ama bacak çalışmıyorsun galiba.Bacağıda eklemeni tavsiye ederim gelişim açısından.
    Şu şekilde yapabilirsin;
    1.Göğüs+biceps
    2.Sırt
    3.off
    4.omuz+triceps
    5.bacak
    Karın çalışmasını da her antrenman sonrası yapabilirsin.
     
  6. Çotanak28TR
    Offline

    Çotanak28TR Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkür ederim ilginiz ve bilgilendirmeniz için :)
     
  7. desperad042
    Offline

    desperad042 Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüs
    Sırt
    Off
    Omuz
    Kol
    Off
    Bacak
    Off
    Yapabilirsin ön ve arka kolu ayırmadan çalışmanı tavsiye ederim.
     

Sayfayı Paylaş