Arkadaşlar kalori yakma yardım

1 kg yağ yakabilmek için 8000 kalori harcamak gerekiyor ben 1.82 boy 93 kg'mım günde 3000-5000 kalori arası yakmam için kaç saat yürümeliyim tahminen söyleyin hemen olumsuz bakmayın sakıncalı gereksiz demeyin nolur sadece cevap istiyorum birde merak ediyorum günde 6 ila 12 saat arası yürüyüş yapsam hergün, nekadar sürede, kaç kilo kaybım olur nolur bunları detaylı bir şekilde bana cevaplayın bu sorduklarımı ayrıntılı söyleyin nolur kaloriye etki eden saatmıdır yani süremidir kapalı yerdede yürüsem sonuçta yaktığın kaloridir önemli olan değilmi.

 

Kemal kardeş sana ucuzundan bir tane adımsayar öneririm 5 tl civarına satılıyor...tabiki %100 doğru vermez ama ufak tefek sapmalarla ortalama doğru sonuç veriyor tavsiye ederim..

1kg = 7000 kalori civarıdır...

 

Zararını bilemem ama mantıklı gelmiyor. Vücudu çok yıpratmış olursun ve verdiğin kilo sağlıklı olur mu bilemem ama hocalarımız daha doğru açıklama yapacaktır.

 

bir kere bunun hesabı o kadar kolay değildir. her 8000 kalori harcayan 1 kg yağ yakacak demek çok mantıklı değil herkesin bünyesi metabolizması farklıdır, o kaloriyi nası yaktığınız da önemli. ayrıca günde 6 saat yürürseniz kilo kaybı olur ama kastan da çok kayıp verirsiniz.
ama amacınız kas kaybetmek değildir herhalde. amacınız minimum kas kaybı maksimum yağ yakımı ise, illa uzun süren kardiyolara ihtiyacınız yok. Kalorinin miktarına takılmayın. Kısa süren ama ETKİLİ kardiyo çalışmaları ile de sonuca ulaşabilirsiniz. High intensity interval cardiyo, hiit. Forumda aratın çok bilgi mevcut.