arkadaşlar ağırlık sehpası

Merhabalar ; ben 17 yaşını yeni bitireceğim.Yazdan beri az çok body yapmaya uğraşıyorum ama artık yavaş yavaş profesyonel yapmak istiyorum çünki adamakıllı ilgilendiğim ve yetenekli olduğum bir spor yok.


Yakın zamanda Ağırlık sehpası veya çalışma istasyonu almak istiyorum ama ,

Çalışma istasyonlarında Bench Press yapılabilir yazıyor bu nasıl oluyor ? Ayrıca şu alet işimi görürmü ? Evde Bu aletleri almadan bile çoğu bölge dumbell ve vücut ağırlığıyla çalıştırılıyor zaten.Bu aleti de alınca sorunum kalır mı acaba ?
http://www.hepsiburada.com/Liste/ad...spx?productId=sporadler9020&categoryId=355457

Ayrıca şu nasıl ?

http://www.hepsiburada.com/Liste/ad...ls.aspx?productId=sporwb855&categoryId=355454





Sormak istediğim asıl soru ise şudur :

Çalışma sehpaları hep bench pressli.Ben rahat rahat Dumbell Flys,Dumbell pullover,Dumbell kick baks vs yapabileceğim bir sehpa arıyorum aynı zamanda.Mesela Adler 855 te bunların hepsi yapılabiliyor mu yoksa ayrıca düz bir sehpa gerekir mi

 

Bench press olmayan ,sadece incline ve decline olarak ayarlanabilen düz bir sehpa da arıyorum.Eğer Ağırlık istasyonu alırsam birde Kademeli sade bir sehpa almak istiyorum

 

Arkadaşlar lütfen müsait bir zamanınızda sorularıma cevap verin.Ayrıca kurulumu ben yapamam kurulumunu yapan bir site biliyor musunuz ?

 

decathlon mağazalarında taş gibi istasyon ve sehpa var kendi markaları hakkaten taş gibi bulunduğun ilde varsa decathlon oraya mutlaka bak.ayrıca hem istasyon hem sehpa pahalı olur fuzuli harcama bence istasyonu salla ben 2sinide kullandım tek sehpa agırlıklar uzun kısa barlar daha verimli oluyor

 

wonder kiss evde antreman olayı güzel ama ben daha önce denedim çok verimli olmuyor. ha şu var. biraz salonda temel atıp öğrendikten sonra geçersen elbette hiç yapmamaktan çok daha iyi.profesyonel olarak yapmak istiyorum demişsin. bir süre sonra inan bana evdeki salon seni tatmin etmicek. kurulumuna gelince ben evdeki sehpayı 4 saatte oturdum kurdum. daha önce hiç böyle bir kurulum yapmamıştım merak etme yapamayacağım diyede kendini şartlandırma. ikinci verdiğin linktetinin aynısı var bende. biraz bilgi vereyim. bir kere o fly diye koydukları şey yalan onu hiç kullanmıcaksın. boyun uzunsa front pull downda senin pek işine yaramaz ama evde birde barfiks çubuğu yeterince ağrılık ayarlı dumbell ve barbell curlle herşeyi harikalar yaratabilirsin. kolay gelsin

 

Teşekkür ederim .Ama ana sorularımın cevabını hala alamadım.Lütfen bilen birileri açıklasın.Ayrıca kendim asla kuramam eminimki .

 

Ayarlanabilir Ağırlık Sehpası + Ağırlık Seti al , bütün bench hareketlerini de yaparsın , fiyatı da çalışma istasyonuna göre daha uygundur.

 

selam bence bunları alcagına salona yazıl hocan programıda degısır duzenlı olarak benımkı onerı makıneden anlamıyorum ne yazıkkı

 

http://ecom.finspor.com.tr/marcy_sb_681_ayarlanabilir_sehpa/ProductDetails.aspx?ProductID=5298

Arkadaşlar bunu sipariş ettim sonunda.İncline-decline-flat olabiliyor sanırsam.Ayrıca Kaliteli de bir malzeme.İnşallah iyi birşey almışımdır.Dökme Dumbell Setim de var 20kg.Gerekirse Plak alıcam yakında.

Birkaç ay içinde de Adler 9020 istasyonu almayı düşünüyorum evde yer bulabilirsem inşallah.Yanlız kurulumu en önemli dert

 

Ağırlık setindeki kiloyu arttır.Bir zamandan sonra yetmez sana 20 kg.Sehpada güzel,sağlam bir sehpaya benziyor.Bana kalırsa çalışma istasyonu almana gerek yok.Ağırlık Seti + Ağırlık Sehpası çalışman için yeterli olacaktır.

 

Hocam çok saolun.Eğer alailirsem evde yer bulursam almak istiyorum.Çünki Lat pull ,Butterfly falan var hatta Makina ile bench press de ypaılıyor sanırım.

En önemli sorun cihazın kurulumu ve evde yer bulaiblmem

Ayrıca Dumbell bench Press , Dumbell Pullover Yaparken ağırlıkları yerden alırken kolum çıkıcak diye korkuyorum nasıl bir formül bulabiliriz buna ?Mesela Dumbell Bench Pressi 10-10 toplam 20kg yapsam yerden alırken kas yırtılacak diye korkuyorum.

 

Hocam ayrıca mesela http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/triceps/tricep-push-down/

şu hareketi yaparken Lat Pull aparatını çıkarıp bu aparatı takabilir miyiz ? yani buna benzer birçok cable için aparat var.Bunları nereden alabiliriz ?

 

Konu aşağılara gidiyor ama acil cevap lazım

 

Arkadaşlar hala beklemedeyim