Arkadaşlar 100 günde fit bir vucuda sahip olmak istiyorum

Bunu başarmak için evde kendi çapımda çalışmalarım oldu ama fazla bi gelişme sergileyemedim sonra bıraktım şimdi evde karın kasları üzerine çalışıyorum salonada yazılıcam 3 ay içerisinde iyi bi görünüm elde etmek için iyi derken marc fitt flan anlamayın o iş baya zaman alır 3 ayda maximum yapabilecegim kas için nasıl bi yol izlemeliyim çok agırlık az tekrar çok tekrar az agırlıkmı amacım kas kütlesini parçalamak fazla kilo yok karnımı sıktıgımda üst karın kasları hafif belli oluyor göbek fazla belli degil 60 gün agırlık olarak cardio olmadan son 40 gün cardio ile beraber devam ettiricem sizce gelişme istedigim gibi olurmu önceden karın kası için 3 4 ay boyunca düzenli olarak çalıştım 1 yıl ara verdim tekrar başladım 2 aydır ugraşıyorum

 

3 ayda fit bir görünüm diye bişey yok dostum 3 ay boyunca hergün koşarak 300-400 kalori yakarak karın kası sahibi olabilirsin ve düşük bir yağ oranına sahip olduktan sonra bol protein alıp vücut geliştirme yaparak kas yapabilirsin...
Ortalama 8-12 ayda gözle görülebilir bir vücut yapabilirsin...

 

Sonuna kadar izle ondan sonra kararını ver 100 günde olmacak olan vucut dedigimiz buysa adam yapmış başarmış bence zaman degil bu işin tek sırrı azim
dedigim gibi karın kaslarım var sadece yagdan belli olmuyor bunu yapmak bence sorun olmacak biliyorum en türkiyede bu site üzerinden bilgi paylaşımı yapılıyormuş muş bende bu sitede kimse kimseye yardım edek degil zaten etmiyorsunuzda ALIN İZLEYİN.

MY 100 DAYS BODY TRANSFORMATION with FREELETICS - YouTube

 

amino asit ve protein tozu kullanmış + spor geçmişi var adamın futbolcu fotoraftan belli boşuna kasma kendini 3 ayda yapamasın en az 8 -12 ay yukarıdaki arkadaşın dediği gibi

 

Merhaba
ilk mesajında agırlık calısıcam demissin ama paylastıgın video aslında crossfit denilen calısma sekli yani kendi vucut agırlıgını kullanarak yaptıgın calısma.

100 gunde bu is olsa zaten inana etrafında bir suru 6 pack kaslı yapılı insan gorebilirdin ama maalesef oyle olmuyor. İstisnalar olabilir genetiği cok iyi olanlar var mesela yada asla tavsiye etmeyeceğim yöntemler kullananlar.
Bu video da arkadasın sporcu bir gecmisi var zamanında altyapısını yapmıs yıllarce belki. Sennde bana gore tek yanlıs 100 gun diye hedef koyman. Sonu hayla kırıklıgı olabilir ki buyuk olcude olur. Cok hırslı baslayıp bu ne kadar zormus diye bırakan cok gordum gorduk. Bence hedefin ben bu vucudu istiyorum de ve ugras belki 60 gunde olur
Ayrıca forumda yeteri kadar yardım ediliyor ama aynı konular defalarca acılında insanın yazası gelmiyor.
Basarılar