Arka omuz

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve merttpl3 tarafından 5 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. merttpl3
    Offline

    merttpl3 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuzlarım önde duruyor bu yüzden duruş bozukluğum var omuzun arka kısmını calistirmam lazim ön tarafa hic calismamam lazımmış bana arka omuz hareketleri söylermisiniz Teşekkürler.
     
  2. Mr.Shoulders
    Offline

    Mr.Shoulders Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2015
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya
    Bent-Over Lateral Raise
    Incline Dumbbell Reverse Fly
    Cable Reverse Fly
    Close Grip Lat Pulldown
     
  3. Chucky91
    Offline

    Chucky91 Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ayrıca sırtın üst kısmını çalıştırmanı şiddetle tavsiye ederim yani bu kanat kısmı değilde arka omuzlar ve trapezin arasında kalan kısmı. Kısaca yukarıdan ensene ve göğüsüne çektiğin sırt hareketlerinden çok karşıdan göğüsüne doğru çektiğin hareketler. Ayrıca ne kadar göğüs çalışırsan vücut öne döğru gelir ne kadar sırt çalışırsan vücut arkaya doğru gider yani kaslar vücudu çektirir. Antrenmanlardan sonra ne demek istediğimi anlarsın
     
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    face pull da bunlardan birisi. ayrıca göğsünü esnetmeyi de unutma.
     

Sayfayı Paylaş