Arka Kollarımın kötü olduğu söylendi yorum bekliyorum

arkadaşlar 2 aydır vucut geliştirme calışıyorum arkadaşlarım arka kollarımın kötü geliştiğini söyledi bende forumda sormak istedim resim alttadır spora başlmadan önce hiç bir alt yapım yoktu günde +10 saat bilgisayar başında duran biriyim.

sizce 2 aya göre çok mu kötü ?

 

triceps 3 başdan oluşur
--lateral head
--long head
--medial head
senin long head diğerlerine göre eksik kalmış sadece genel olarak iyi
skullcrusher öneriyorum

 

peki o hareketi dambıl ilemi yapayım yoksa bar ilemi bar ile ise z bar ile ise kaç kg ile yapmamı öneririsiniz ?

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi