Arka kol çalıştım ara vermeden bench press ve inchl prees çalışa bilir miyim ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve wextor35 tarafından 21 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. wextor35
    Offline

    wextor35 Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Beyler dün arka kola ayak çalıştım bu gün ara vermeden benhc prees ve inghl press gerirsem arka kolu tekrar çalışmış olur muyum programım böyle ayarladım ben tek sorun programda bu ön kol ve göğüs 4 gunde bir çalıştırıyorum bir gün daha ara vermem ne yapayım ?
     
  2. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    Çalışırsın ama arka kolun yoruldugu için agır giremezsin, buda göğsüne istediğin gerilimi verememene sabep olur.
     
    wextor35 bunu beğendi.
  3. wextor35
    Offline

    wextor35 Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Arka kol gelişimini etkiler mi biriyle yarışıyomda arka kolda :)
     
  4. wanquisher
    Offline

    wanquisher Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    266
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    BURSA
    Etkiler tabiki arka kol kola dinlenen bir kas degil 1 gun bosluk birak dinlenerek buyur kas arka kolum omuzda da calisir gogusde ozellikle cok zorlanir bugun gitme salona
     
    wextor35 bunu beğendi.
  5. wextor35
    Offline

    wextor35 Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Tamam saol doğru diyon
     
  6. wanquisher
    Offline

    wanquisher Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    266
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    BURSA
    eğer yarısmada kazanmak istiyorsan yada geliştirmek dips yada alına pres ikisinide ekle programına 3 er et yaparak ilk hareket skul crusher e sonunda ise benc dips yada normal dips de gucun tukenenerek bitir 3 set de bunu başar arka kol agırlıgı sevıyor nızamı agırlıgı ama patlayıcı kuvvet uygulayarak kaldır yavas ındır denemenı tavsıye ederım
     
    wextor35 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş