Arka kol çalıştım ara vermeden bench press ve inchl prees çalışa bilir miyim ?

Beyler dün arka kola ayak çalıştım bu gün ara vermeden benhc prees ve inghl press gerirsem arka kolu tekrar çalışmış olur muyum programım böyle ayarladım ben tek sorun programda bu ön kol ve göğüs 4 gunde bir çalıştırıyorum bir gün daha ara vermem ne yapayım ?

 

Çalışırsın ama arka kolun yoruldugu için agır giremezsin, buda göğsüne istediğin gerilimi verememene sabep olur.

 

Arka kol gelişimini etkiler mi biriyle yarışıyomda arka kolda

 

Etkiler tabiki arka kol kola dinlenen bir kas degil 1 gun bosluk birak dinlenerek buyur kas arka kolum omuzda da calisir gogusde ozellikle cok zorlanir bugun gitme salona

 

Tamam saol doğru diyon

 

eğer yarısmada kazanmak istiyorsan yada geliştirmek dips yada alına pres ikisinide ekle programına 3 er et yaparak ilk hareket skul crusher e sonunda ise benc dips yada normal dips de gucun tukenenerek bitir 3 set de bunu başar arka kol agırlıgı sevıyor nızamı agırlıgı ama patlayıcı kuvvet uygulayarak kaldır yavas ındır denemenı tavsıye ederım