Arka basen,sırt bölgesi yardım.

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve Princely tarafından 8 Aralık 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Princely
    Offline

    Princely Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2008
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bén 17yaşında lise öğrencisiyim ve bi aralar moda diye düşük bele çok takıldım ve bol bolda yemek yedim.Kilo aldım,şimdi o kiloları verdim 56dan 47oldum ve sırt,basen bölgesinde sarkma yumuşak deri oluştu :( herşey güzelde,ince bele hala ulaşamadim arka bölüm çok çirkin,kalın né yapmam gerekiyo yardımederseniz sevinirim. Kolay gélsin
     
  2. Jevric
    Offline

    Jevric Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    O kadar kilo verip hala belin incelmediyse, bel bölgesi için bölgesel çalışma uygulayabilirsin. Sopa çevirme, twist, dambıllarla sağa sola eğilme beli incelten hareketler. Hepsi en az 50 tekrardan 3er kez yapılırsa istenen sonuç alınabilir.
    Arka basenin sertleşmesi için dumbell lunges hareketini kesinlikle öneririm.2-3 haftada sertleştirir. Bayan olmasan deadlifte yap derim, fakat üst vücudunu tetikleticeğinden uzak durmak en iyisi.
    Popo için squat yap derdim normalde, fakat bu hareket ön basende çizikler yaratabilir. Bu yüzden bir sandalyeye otur, kendi üzerine de 2 tane dambıl koy. Ve poponu sıkarak dambılları kaldırmaya çalış(25*3). Bu da poponu sıkılaştıracaktır. Saygılarımla
     
  3. Princely
    Offline

    Princely Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2008
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bol bol mekik çekiyorum karın bölgesinden şikayetçi değilim sadece arka bölge,yan bölge beni geniş gösteriyor. vé genetik annem ablamda aynı şeyden şikayetçi. ama bana öneriler verirseniz çok çalışarak kaybedicem onları.
     
  4. MT
    Offline

    MT Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2007
    Mesajlar:
    519
    Beğenileri:
    1.048
    Ödül Puanları:
    0
    Verdiğiniz bilgiler ışığında yorum yapmak çok zor. Sadece kilonuzu ve yaşınızı yazmışsınız. Daha sağlıklı yorumlar için boyunuzu ve mümkünse yağ oranınızı da yazınız. Genetik olaya şöyle etki ediyor olabilir ilk başta o bölgeden kilo alıyorsunuzdur ve kilo verirkende en son o bölgede yağ kalıyordur. Tahminimce hala o bölgelerde yağ var.
    Ve şunu da hatırlatmak isterim ki bölgesel yağ yakımı yoktur.
     
  5. txen10
    Offline

    txen10 Yeni Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    158
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    0
    selam;kilo verirken nasıl kilo verdin? çünkü nasıl kilo verdiğinde vücut şeklini belirliyor eğer bilinçsizce ve aç kalarak verdiysen hoş bi görüntü olmayabilir hata yağları bile tamamen yakmadan kilo kaybedebilirsin.benim sana nacizane tavsiyem.sağlıklı ve iyi bir beslenme sistemiyle spor yapman plates gibi böylelikle vücut yerine oturacak sıkılaşacak herşeyden önce sağlıklı olacaksın.bunlar oluncada fiziğinin hoş görünmemesi imkansız

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/pilates-egzersizleri-resimli-t9781.html?t=9781&highlight=plates

    bu linki incelersen sana belki faydalı olablir ,kolay gelsin
     
    Son düzenleme: 8 Aralık 2008
  6. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.213
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
    bel ve sirt hareketlerini yaparak oradaki kaslari belirginlestirmek bu isi cozebilir, ancak ciddi bir sarkmaya neden olan deri fazlaliginin sporla herhangi bir cozumu yok, tıbbi olabilir
     

Sayfayı Paylaş