Ardarda Full-Body Yapmak?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Nigerian tarafından 28 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Nigerian
    Offline

    Nigerian Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese merhaha,
    Hırs yaptım ve hızlı gelişmek istiyorum.
    Şuanda 4-5 ay oldu ama hala istediğim yere gelemedim. Evde de durmak istemiyorum. 1 ay sonra farklı bi programa geçeceğim o zamana kadar güçlenmek istiyorum.
    Hergün full body yapmanın ne gibi sakıncaları vardır? Ağrıyan yerleri deneyeceğim antreman sırasında,zorluk çıkarsa pas geçeceğim.
     
  2. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Kas dinlenerek gelişir.Fullbody de compoud egzersizler yapacağından dinlenme günü vermeden yapmamalısın.Çünkü her gün aynı bölgeyi çalışırsan dinlenemeyeceğinden overtraining olabilir.Fullbodyde en güzeli 1. gün Fullbody,2. Gün OFF,3. Gün Fullbody,4. OFF,5. FULLBody sonraki 2 gün OFF şeklinde çalışmak en uygunudur.Hızlı gelişmek istiyorsan iyi beslenip iyi dinleniceksin.Antrenman bu işin %20-25 lik kısmını oluşturur.En önemlisi beslenmedir.Ve 4-5 ayda istediğin yere tabikide gelemezsin bu kadar kolay değil bu iş.Yıllar geçecek sabretmelisin.Kısaca özetlersek Her gün fullbody seni geriye götürür.Fullbody yapacaksın OFF günlü çalışmalısın.
     

Sayfayı Paylaş