Aranıza yeni katıldım. Bu vücut ilerde güzel olur mu?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Fitness&Model tarafından 12 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Fitness&Model
    Offline

    Fitness&Model Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2011
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    1.100
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Ha
    Yer:
    İstanbul
    Selam,

    Yaş:19
    Kilo:76
    Kol "Sağ-Sol":28
    Bacak üst bölüm "Quadro çevresi":52
    Bacak Alt Bölüm "Gastrocnemius çevresi" 36

    Ekte görülen resimlere bakılarak, bu vücut tipi ve gelişimi hakkında neler söyleyebilirsiniz?


    Saygılarımla,
     

    Ekli Dosyalar:

    • 20.JPG
      20.JPG
      Dosya Boyutu:
      25,4 KB
      Görüntüleme:
      242
    • 21.JPG
      21.JPG
      Dosya Boyutu:
      30,1 KB
      Görüntüleme:
      289
    • 22.JPG
      22.JPG
      Dosya Boyutu:
      59,4 KB
      Görüntüleme:
      240
    • 23.jpg
      23.jpg
      Dosya Boyutu:
      50,5 KB
      Görüntüleme:
      235
    efekan bunu beğendi.
  2. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    çok eksiğin var omuzlar, göğüsler, kanatlar, trapezler, biceps ve tricepslerde eksikler var. iyi bi anrenman programı ve beslenmeyle gelişmicek vucut yoktur.
     
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    kımlerın vucudu adam oldu sızınkımı olmıcak:) sımdıden kolay gelsın dıyorum
     
  4. TheSingleWolf
    Offline

    TheSingleWolf Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana
    Cabarov a katılıyorum...hırslı ol iste...burdaki arkadaslara bakarak vücutlarına ''bunlar yapıyorda ben niye yapamıyorum'' diye söylen bence...
     
  5. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Boy kaçtı? sadece merak.
     
  6. Fitness&Model
    Offline

    Fitness&Model Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2011
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    1.100
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Ha
    Yer:
    İstanbul
    Selam,

    Tatil nedeni ile bir süreliğine aktif olamadım ve bu sebepten ötürü de ilgilenemedim kendi konumla. Kusura kalmayın.

    Vücut fitness model vücudu 2 yılda olur mu? Neler ne şekilde değişebilir, nasıl yaparsam daha verimli olur forumdan az çok bunların bilgilerini aldım. Sizlerin de görüşleri ile 2 yıl gibi uzun bir süre de çok yol kat edilebilinir mi?

    Saygılarımla,

    Boy 193Cm
     
  7. kalim
    Offline

    kalim Üye

    Katılım:
    6 Mart 2010
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    en azından vücudun zayıf yağ yakmak için uğraşmayacaksın.. eğer spor geçmişin varsa 6 ayda toparlarsın..
     
  8. Fitness&Model
    Offline

    Fitness&Model Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2011
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    1.100
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Ha
    Yer:
    İstanbul
    Selam,

    İyi bir antrenman ve beslenme ile gelişimini iyi yönde gerçekleştirenler var. Bakalım bunu ben başarabilecek miyim bekleyip göreceğiz...

    Eksikler bu spora başlamadan önce göründüğü üzere çok fazla. Umarım beklenileni verebilirim..

    Şimdilik beklemede kalın...

    Saygılarımla,
     
  9. Fitness&Model
    Offline

    Fitness&Model Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2011
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    1.100
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Ha
    Yer:
    İstanbul
    Selam,

    Yeni resimlerimi eklemeden önce, daha doğrusu son hâlimi eklemeden önce ufak açıklamalar girmek istedim.

    Bahsi geçen konuma eklediğim başlangıç fotoğraflarım idi. Bu spora 2 sene önce başladığım fotoğraflarım.

    Şu anda yaşım 21. Resimlerde de görebileceğiniz gibi net kilom 100. Değişen 102 104. 2 senedir söylediğim gibi bu spora devam ettim. Hedeflerim vardı, bunlara ulaşmak için çok çabaladım desem yeridir.

    Ya Nick Auger gibi olacaktım, ya da Sean Cassidy gibi.

    Oldum mu, olabilir miyim, daha ne kadar süre lazım bunlara şu aşamada hafifte olsa karar vermiş biri olarak yine de sizlerin fikirlerine danışmak istedim.

    "Neden başta bu resimleri eklemediniz diye soracak arkadaşlara"

    Forumu araştırırken ve birçok üyenin resimlerine bakarken bir üyenin konusu içerisinde, parantez içinde belirtiyorum o kısmı " Keşke bu fotoğrafı başka bir konu adı altında açıp, bakalım benden adam olur mu diye sorsaydın denmişti bir yetkili arkadaş tarafından bahsi geçen konu sahibi arkadaşa" Verilen cevap keşke, hiç aklıma gelmemişti şeklinde olmuştu.

    Düşündüm ben neden yapmayayım böyle bir şey. Hem biraz eğlenceli, hem de biraz gizemli olmak belki konuya renk katabilir gibi geldi. Bekleyip göreceğiz bu kısmı :)

    Bu aşamada bana desteklerini ve bilgisini esirgemeyen sevgili saydam’a da ayrıca bu konu altında teşekkür etmek istedim. Kendisi sağ olsun, her özel mesajıma ayrı bir ilgi göstererek yanıtlama yoluna gitmiştir. Buradan böyle bir imkânı sağlaması benim açımdan çok anlamlıydı.

    Evet, gelelim resimler kısmına; Şekilde görülen tarihleriyle birlikte eklediğim resimlerdeki ölçüler:

    Kol çevresi soğuk 42,5 ile sıcak 43.5 arasıdır. Tatil sonrası Şubat 19 gibi. Tekrar spora başlayış ve kol ölçüsü alımı 43 e 44 olmuştur. Ayrı bir Not.

    Omuz çevremi ilk mesajımda eklememiştim. Çünkü vaktiyle bu spora başlamadan önce omuz çevremi ölçmek aklıma gelmemişti. Omuz çevrem 142 144 arası şu anda. Değişmesinin sebebi nefes alış verişim olduğuna inanıyorum.
    “Quadro çevresi” için, 74 cm’e yaklaştı diyebilirim.

    “Gastrocnemius çevresi" ise 43-44 dolaylarında.

    Kısaca: Bu sporu Fİtness&Model olmak için yapıyorum. İşte kolum omzum vesairem şu seviyelerde olsun diye değil. Görsel şölen güzelliğine eriştiğimi düşünmekle birlikte, hâlâ eksik yerlerimin olduğunu bilmekteyim. Bu spor yaşam boyu devam edeceği için, bizlerse sürekli yıkım yapım aşamalarında başrolü yaşam standartlarımızla belirlediğimiz için, bu gibi süreci sonsuz kılmakla mükellef savaşçılarmışız gibi geliyor. Bu spora inananlar için ayrıca diye not düşmek istedim :)

    Resimler hafif bulktur. Benim bulk anlayışım yine parçalı görünebilmekten ibarettir.

    Tüm gelişim sezonumu parçalı yarım yağlı sütler gibi geçirmeyi seviyorum.

    Şu an için mevcut açıklamalarım bu kadar. İlgi gösterip, zamanınızı harcayarak, emek vererek okumuş olduğunuz ve ilgi gösterdiğiniz için konuma teşekkür ederim.

    Saygılarımla,
     

    Ekli Dosyalar:

  10. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Baya bi gelişme var
     
  11. Body.
    Offline

    Body. Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    :)

    Hoş olmuş, birden yazıyı okumadan fotoğrafları görünce "Neler Oluyor" diye bi sordum kendime.

    Bence vücudun güzel gözüküyo ama trapezler eksik kalmış gibi sanki.
    Fakat yinede hoş :)

    İnşallah istediğin hedefine ulaşırsın.
     
  12. Kasva
    Offline

    Kasva Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İcra Memuru
    Yer:
    Sakarya
    Haftada kaç gün çalışıyorsun? Antrenman ve beslenme programınla ilgili biraz bilgi verebilir misin?
     
  13. Fitness&Model
    Offline

    Fitness&Model Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2011
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    1.100
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Ha
    Yer:
    İstanbul
    Selam,

    Geri bildirim temalı yapmış olduğunuz yanıtlamalar için teşekkürler. Bu esnada bir sual bilgilenme amaçlı sorulmuş. Mümkün mertebe cevaplamaya çalışayım.

    Haftada beş gün çalışmaktayım.

    Pazartesi

    Pectoral+Triceps+Abdominal

    Salı

    Back+Biceps+forearm

    Çarşamba

    Hamstring+Gastrocnemius+Abdominal

    Perşembe

    Dinlenme

    Cuma

    Deltoid+Trapezius+Abdominal

    Cumartesi

    Quadriceps+Gastrocnemius olmak üzere...

    Beslenme Rutinim...

    Saatler olabildiğince sabittir.

    7/24

    8:00 Whey Protein 20 gram
    8:40 1.ÖĞÜN 90 gram Yulaf Ezmesi+Light Süt+Yaban Mersini+Elma Suyu+3 Tam Yumurta

    9:05 Kahvaltı arası

    Multivitamin/mineral 1 servis
    CoQ10 50mg
    Vitamin B kompleks 1 servis
    C Vitamini 500 mg
    Enginar hapı
    Yohimbine gün aşırı 5 mg
    Sindirime yardımcı enzim 1 servis

    2.ÖĞÜN 11:30

    200 gram Tavuk Fileto+50 gram light kaşar sosu
    Sarımsak ve ot karışımları(Damak tadına göre)
    100 gram esmer pirinç

    3.ÖĞÜN 15:30 (Antrenman Öncesi Yemek)
    250 Gram Biftek
    1 Büyük doğranmış soğan tuzsuz
    Sarımsak
    2 Tabak Beyaz pirinç
    Portakal Suyu

    17:15 Antrenman Öncesi Besin Takviyeleri
    50 Gram Karbonhidrat+10 Gram Protein+8 Gram Amino+4-5 Gram Creatine

    17:45 Antrenman

    18:55 Antrenman Sonrası Besin Takviyeleri
    Whey/Kazein Protein Tozu/40gr, 50 Gram Karbonhidrat 3 gram BCAA 4-5 Gram Creatine 4 Gram L-Glutamine

    20:10 4.ÖĞÜN

    12 Yumurta Beyazı
    75 Gram Buğday Ezmesi ile biraz su
    1 tatlı kaşığı keten tohumu yağı

    22:30 5. ÖĞÜN
    30 Pro+30 Karbo+1 muz mixer yardımı...

    00:30 6. ÖĞÜN 100 Gramlık Hamburger Eti ekmeği arasında +Peynir,soğan,ketçap.
    Patates kızartması
    Elma Suyu

    Saygılarımla,
     
    Kasva bunu beğendi.
  14. oğuzhancengiz
    Offline

    oğuzhancengiz Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    gercekten basarılı bir süreç geçirmişsiniz tebrik ederim ancak trapezleriniz biraz zayıf gibi geldi bana bir de gögüslerinizi daha da hacimlendirirseniz gercekten cok iyi görünürsünüz diye dusunuyorum basarılar..
     
  15. CaglarYildiz
    Offline

    CaglarYildiz Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2011
    Mesajlar:
    427
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    şimdi tabikide çok ilerde bir vücudu var eski haline bakınca :)

    tebriği sonuna kadar hakediyor
     
  16. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    çalış elbette yaparsın
     

Sayfayı Paylaş