Merhaba arkadaşlar Çok yağlı bir vücudum vardı 8-9 kilo kadar verdim.Yediklerime dikkat ettim.Gereksiz fastfood,çikolata vs. yemedim. Göbeğimde yağ var ama azaldı göze batmıyor. 3 aydır body building yapıyorum.Gözle görülür gelişme var. Sormak istediğim; Artık yediklerime dikkat ediyorum.İhtiyacımdan fazla kalori almıyorum.Ev yemekleri yemeye çalışıyorum.Protein ve karbonhidrat alımını ihtiyacım kadar alıyorum. Acaba haftada 1 gün kaçamak yapsak zararlımıdır? Örneğin; 5 gün dikkat ettik.1 gün bir öğünde Waffle, İskender, BurgerKing menüleri ya da tatlı çeşitleri yesek haftada 1 gün olmak şartıyla. Diyetimize ve emeklerimize zarar verirmi? Tatlı yiyoruz sonuçta yağlanma yaparmı? Yoksa kafam rahat bir şekilde tüketebilirmiyim?
Merhaba, bu bahsettiğiniz öğün her vg cinin haftada bir gün bir öğün yapması gerekendir aslında. Fakat sizin kilo sorununuz varsa ilk başlarda 15 günde bir yapabilir yağ oranınız düştükçe bunu 10 günde bire ve nihayetinde haftada bire çekebilirsiniz...
Ek olarak; İhtiyacın olan makroları tutturduktan sonra ne yediğin sandığın kadar önemli değil. Aldığın yağ kaynağının sağlıklı olması koşuluyla.
Bende eskiden haftada bir yapıyodum ama kendimi tutamaayip bir haftalik diyeti çöpe atıyodum o yüzden 3 haftada bir tercih ediyorum dondurma sever tarafından gönderildi
Valla kararlılık önemli 1 kere kaçamak yaptıktan sonra gerisi geliyo , Okulda arkadaşlar knka 1 tane al ölümü gör diyo gene almıyorum çikolatayı . Spor başladğından beri evde kola dondurma eksik olmuyo çünkü benden başka yiğen yok içim gidiyo ama deyecek .
Kalori sinirinin 2 katina kadar cheat dayler yapılabilir tabiki fazlasi sizi yavaslatir fakat cokta korkmamak lazim (şeker hariç o yeterince korkunç)
Olayin psikolojik boyutu aslinda daha onemli bence. Onumuze koydugumuz hedeflere ulasmadaki motivasyon kaynagimiz diyebiliriz bu kacamak yapmalara... Cunku serbest ogunsuz bir beslenme plani bir zaman sonra obsesyona donusuyor ve konsantrasyon azaliyor Sent from my iPhone using Tapatalk
