Ara öğünlerde beslenme

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Yigityildizhan tarafından 18 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Yigityildizhan
    Offline

    Yigityildizhan Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar size bir sorum olacaktı . Ana öğünlerde çok iyi yememe rağmen çok çabuk acıkıyorum ve ara öğünlerde evde olamadığım için sağlıksız bir beslenme uyguluyorum . Ara öğünler için dışarıda yiyebileceğim yağsız ve şekersiz neler var yardım eder misiniz ?


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  2. DrBurakkk
    Offline

    DrBurakkk Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Şekersiz deil ama eline alıp 1 yeşil elma yersen açlığını keser
     
  3. Yigityildizhan
    Offline

    Yigityildizhan Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Elmayı zaten yiyorum ama diğer öğünlerde ne yiyebilirim ? Badem fındık vs. Iyi olur mu ?


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  4. Nicomedia41
    Offline

    Nicomedia41 Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kocaeli
    80gr Konservede Yağsız Ton Balıkları var. (Sadece Ton Balığının ağırlığı 50gr) Yani Ara öğün olarak 50gr yağsız ton balığı yiyebilirsin.
    Badem, Yer Fıstığı, Fındık gibi kuruyemişlerden karışım yaparak yiyebilirsin. Bunların yanına 200ml yağsız sütte ekliyebilirsin.
    Veya 1 adet elma yiyebilirsin.
     
  5. Yigityildizhan
    Offline

    Yigityildizhan Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim , ayrıca yağ oranını düşürmek için dikkat etmem gereken şeyler neler ?


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  6. Nicomedia41
    Offline

    Nicomedia41 Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kocaeli
    genel olarak şekerli şeyler yememen gerektiğini zaten biliyorsundur. bunun yanında vücuduna kaliteli yağlar dışında yağ almanı tavsiye etmem.
    kaliteli yağ içeren besinlere örnek: Badem, Fındık, Ceviz, Balık vs.vs.
    Karbonhidratı ise gerektiğinden fazla almanı tavsiye etmem.
    Genel olarak protein ağırlıklı beslenmelisin.
     
  7. Yigityildizhan
    Offline

    Yigityildizhan Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım son bir soru sorayım , protein tozunu spordan önce mi yoksa sonra mı içmeliyim ? Hangisi daha etkili olur


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  8. Nicomedia41
    Offline

    Nicomedia41 Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kocaeli


    spordan sonra içmen daha iyi olacaktır ama protein tozuna bel bağlamanı tavsiye etmem. protein tozları ek takviyelerdir. Senin genel olarak gün içindeki beslenmen yetersizse, protein tozundanda mucizeler yaratmasını beklememelisin.
     
  9. Yigityildizhan
    Offline

    Yigityildizhan Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bel bağlamıyorum ama spordan sonra eve hemen gidemediğim için protein tozunu içmem gerekiyor o yüzden sordum , bilgiler için çok teşekkürler


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  10. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    En iyisi protein bardır.olmazsa ton balığı,kuruyemiş olabilir.
     
  11. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    leblebi sarı leblebi karbo az diorsan fıstık amigo olanlar ucuzdurda
     
  12. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Protein bar yapıp gittiğin yere götürebilirsin ve antrenman sonrası önce üzüm suyu ve yanında protein shake i içmeni öneririm.
     
  13. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Sana önerim antmn öncesi gerek yok üzüm suyuna sonra alabilirsin antmn öncesi daha cok kompleks ürünler tercih etmelisin bu arada ara öğün olarak yer fıstığı yiyebilirsin yanında yeşil cayla kombin edebilirsin


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  14. Oqi
    Offline

    Oqi Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne kadar dışarda kalsakta evden hazırlayıp götürmek lazım gittiğimiz yerlere yağ olarakta faydalı yağ içeren gıdalar kuruyemiş ağırlıklı hiç bir şey yapamiyorsan bile fedakâr annene rica edip Protein kek tarifleri var ara öğünlerde 200 ml süt ile yiyebilirsin

    Ankesörlü cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  15. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    şöyle söyliyim kendimden ben ara öğün olarak leblebi tercih ederim 100 er gram (bir sürü alternatifin var sadece arastır bul uygun oalnı uygula) genelde 3 ara öğün 3 ana öğün yaparım çalıstığım zamanlarda eger işi bırakmıs yada calısmıor isem izin vs gibi öğünlerim 8 öğün olur protein yağ ve karboyu eşit şekilde dağıtırım her öğüne ve hiç bir zaman öğünüm aksamaz çalıstığım yerde mola olmasa bile lavaboya diye çıkıp 5 dakikada yediğim zamanlar oluor insanlar deli der veya dalga gectiklerini düşünüp laf sokmaya çalısır onlar için anormal bişidir bu ancak benim için sadece kararlılıktır çünki istiıorum ve herzaman çantamda mutlaka ant. öncesi ve sonrası yemeğim hazırdır ve mutlaka sabahtan hazırlamısımdır 4 5 gibi kalkıp eğer ki kalkamıyacağımı düşünürsem akşamdan hazırlarım ertesi günü yani şunu demeye çalısıorum eğer istiorsan zaman bol vaktim yok çalısıorum dersim var s..çıcam işi..cem b.k tu püsürdü bunlar sadece bahane
     
  16. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Katılıyorum bugun markete gittiğimde cebimde parayı arıyorum bi kasiyerde bana bakıyor sol cebimi dışarı çıkıyorum fıstık sag cebimi elimi atıyorum cevizler fındıklar aminoasit ler montunun cebine muz elma v's gibi kasiyerde şaşırdı çok yediğimiz için bazen utanıyorum tek yemek için saga sola kaçıyorum bu sporunda güzelliği diyelim ne diyelim


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    aseraser123 bunu beğendi.
  17. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    aslında insanlarada kızmıorum sonucta genel olarak özellikle çalısan kesim diette ise az yemeye 1 kere yemeye alışmıs normal bir insanda yediği öğünü doyana kadar yemeye alışmış oldugu için çok değişik geliyor yani ne dedikleri nasıl gördükleri çok ta fifi :D
     
    torifonta bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş